Отжимания в гравитроне - это облегченный вариант отжиманий на брусьях. Благодаря возможности установить в тренажере необходимое сопротивление, этот вариант более простой и подойдет для девушек. Отжимания с данной техникой акцентировано направлено на проработку трицепса.

Техника выполнения упражнения:

  1. установите в гравитроне такое сопротивление, которое позволит Вам выполнять упражнение без искажения техники (скорее всего для этого потребуется выполнить несколько “пробных” повторений)
  2. встаньте на платформу тренажера ступнями либо упритесь коленями — это зависит от конструкции тренажера
  3. возьмитесь за рукояти (брусья) так, чтобы ладони были направлены друг к другу
  4. сгибая руки в локтях, начните опускаться до того момента, когда трицепсы будут параллельны полу
  5. на выдохе поднимитесь, полностью распрямив руки
  6. старайтесь сохранять максимально вертикальное положение корпуса — чем дальше Вы будете наклоняться вперед, тем больше акцент будет смещаться на грудные мышцы
  7. необходимо держать локти максимально близко к корпусу, но это возможность может быть ограничена конструкцией тренажера
  8. во время выполнения плечи должны быть опущены
  9. повторите необходимое количество раз