Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на скамью и примите упор на руки и колени
  2. ладонями держитесь за края скамьи
  3. сгибая руки и отводя локти назад опуститесь так низко к скамье, как сможете
  4. отожмитесь и вернитесь в исходную позицию
  5. сохраняйте спину прямой: «не проваливайте поясницу» и не сводите плечи
  6. повторите отжимания на скамье необходимое количество раз