Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на скамью и примите упор на руки и колени
- ладонями держитесь за края скамьи
- сгибая руки и отводя локти назад опуститесь так низко к скамье, как сможете
- отожмитесь и вернитесь в исходную позицию
- сохраняйте спину прямой: «не проваливайте поясницу» и сводите плечи
- повторите отжимания на скамье необходимое количество раз
