Отжимания с тазом, поднятым вверх, направлены на тренировку дельтовидных мышц (плеч). В каком-то роде они являются вариантом жима на плечи.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте на ладони и носки: постановка ладоней и ног — немного шире уровня плеч
  2. поднимите таз вверх таким образом, чтобы силуэт принял V — образный вид
  3. начните медленно опускаться вниз, сгибая руки и разводя локти в стороны, пока лицо не приблизится к полу
  4. достигнув нижней точки, совершите “толчок” руками и вернитесь в начальную позицию
  5. во время выполнения упражнения, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, а в пояснице сохранялся естественный прогиб
  6. не опускайте пятки
  7. повторите необходимое количество раз