Отжимания с тазом, поднятым вверх, направлены на тренировку дельтовидных мышц (плеч). В каком-то роде они являются вариантом жима на плечи.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте на ладони и носки: постановка ладоней и ног — немного шире уровня плеч
- поднимите таз вверх таким образом, чтобы силуэт принял V — образный вид
- начните медленно опускаться вниз, сгибая руки и разводя локти в стороны, пока лицо не приблизится к полу
- достигнув нижней точки, совершите “толчок” руками и вернитесь в начальную позицию
- во время выполнения упражнения, следите за тем, чтобы ноги были прямыми, а в пояснице сохранялся естественный прогиб
- не опускайте пятки
- повторите необходимое количество раз
