Это более простой вариант классических отжиманий, который чаще всего используют в своих тренировках девушки. Если пока у Вас недостаточно сил, чтобы выполнить отжимания на прямых ногах, включите в свою программу это упражнение.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на пол (коврик) и примите упор на ладони и колени: руки стоят немного шире плеч ближе к верхней части груди
- начните медленно опускаться вниз, сгибая руки в локтях
достигнув нижней точки (нужно опуститься до того уровня, из которого Вы можете вернуть себя в исходное положение с соблюдением техники), совершите “толчок” руками и вернитесь в начальную позицию - во время выполнения упражнения, следите за тем, чтобы ноги, ягодицы и спина образовывали одну линию, не прогибайте поясницу вниз и не опускайте голову слишком низко
- обратите внимание, что лопатки НЕ должны быть сведены вместе
- выполните необходимое количество раз
