Данное упражнение является простым в выполнении и акцентированно воздействует на ягодичную мышцу.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на пол (коврик) и сядьте, согните правую ногу в колене, упритесь ей в пол и обхватите руками
- старайтесь держать спину прямо
- выпрямите левую ногу, натяните носок на себя и поднимите над полом
- удерживания ногу на весу, отведите ее в сторону максимально далеко, а затем верните в исходное положение
- не опуская левую ногу на пол, выполните необходимое количество повторений, а затем повторите то же самое правой ногой
- выполните необходимое количество раз
