Упражнение отведение согнутой ноги лежа с эластичной лентой позволяет хорошо проработать ягодичные мышцы, находясь в максимально удобной позиции.
Техника выполнения упражнения:
- наденьте на ноги цельную эластичную ленту, расположив над коленями
- лягте на коврик на правый бок
- приподнимитесь и примите упор на правый локоть
- согните ноги до прямого угла
- угол между туловищем и ногами также должен быть прямым
- отведите левую ногу вверх, растягивая резинку
- затем опустите и не расслабляя, снова повторите упражнение
- аналогично выполняются отведения другой ногой
- выполните отведение согнутой ноги лежа необходимое количество раз
