Отведение ноги с опорой на стул - очень простое упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Подходит для всех уровней подготовки.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте возле стула, придерживаясь за него руками
  2. левую ногу полностью выпрямите
  3. напрягите ягодицы и отведите ногу назад
  4. повторите необходимое количество раз
  5. аналогично выполните для правой ноги