Отведение ноги назад с эластичной лентой из положения приседа позволяет включает в работу весь мышечный атлас ног и акцентировано прорабатывает ягодицы.
Техника выполнения упражнения:
- возьмите маленькую эластичную ленту необходимого сопротивления и наденьте ее на ноги над щиколотками
- встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
- присядьте до того момента, пока бедра не станут параллельны полу
- на выдохе поднимитесь и одновременно сделайте мах правой ногой назад, растянув эластичную ленту
- затем аналогичным образом выполните приседание с отведением левой ноги назад
- повторите отведение ноги из приседа необходимое количество раз
