Отведение ноги назад с эластичной лентой из положения приседа позволяет включает в работу весь мышечный атлас ног и акцентировано прорабатывает ягодицы.

Техника выполнения упражнения:

  1. возьмите маленькую эластичную ленту необходимого сопротивления и наденьте ее на ноги над щиколотками
  2. встаньте ровно: ноги примерно на ширине бедер, а руки сведены в замок на уровне груди — это Ваша исходная позиция
  3. присядьте до того момента, пока бедра не станут параллельны полу
  4. на выдохе поднимитесь и одновременно сделайте мах правой ногой назад, растянув эластичную ленту
  5. затем аналогичным образом выполните приседание с отведением левой ноги назад
  6. повторите отведение ноги из приседа необходимое количество раз