Отведение ног в сторону из положения приседа направлено на тренировку ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра.

Техника выполнения упражнения:

  1. из положения стоя (ноги на ширине бедер) присядьте так, чтобы задняя поверхность бедер была параллельна полу
  2. руки можно сомкнуть перед с собой в замок
  3. не вставая, отведите правую ногу в сторону и, выпрямив ее, коснитесь носком пола
  4. вернитесь в положение приседа на двух ногах
  5. аналогичным образом отведите в сторону левую ногу
  6. обратите внимание, что во время выполнения всего упражнения плечи должны быть “расправлены” назад, а в поясничном отделе сохраняться естественный прогиб
  7. повторите отведение ноги в сторону из приседа необходимое количество раз