Отведение ног в сторону из положения приседа направлено на тренировку ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра.
Техника выполнения упражнения:
- из положения стоя (ноги на ширине бедер) присядьте так, чтобы задняя поверхность бедер была параллельна полу
- руки можно сомкнуть перед с собой в замок
- не вставая, отведите левую ногу в сторону и, выпрямив ее, коснитесь носком пола
- вернитесь в положение приседа на двух ногах
- аналогичным образом отведите в сторону правую ногу
- обратите внимание, что во время выполнения всего упражнения плечи должны быть “расправлены” назад, а в поясничном отделе сохраняться естественный прогиб
- повторите отведение ноги в сторону из приседа необходимое количество раз
