Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела.

Техника выполнения упражнения:

  1. опуститесь на коврик и примите положение планки на прямых руках: ладони строго под плечами, спина прямая, ягодицы “поджаты” и находятся на одной линии со спиной, взгляд направлен вниз перед собой
  2. из этого положения сделайте выпад правой ногой вперед и поставьте ее на все стопу (не на носок!) с внешней стороны ладони
  3. затем поднимите правую руку вверх, развернув весь корпус вправо
  4. постарайтесь как можно больше “раскрыть” грудную клетку и направить взгляд вверх
  5. вернитесь в исходное положение
  6. аналогичным образом выполните упражнение на левую сторону
  7. повторите необходимое количество раз