Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела.
Техника выполнения упражнения:
- опуститесь на коврик и примите положение планки на прямых руках: ладони строго под плечами, спина прямая, ягодицы “поджаты” и находятся на одной линии со спиной, взгляд направлен вниз перед собой
- из этого положения сделайте выпад правой ногой вперед и поставьте ее на все стопу (не на носок!) с внешней стороны ладони
- затем поднимите правую руку вверх, развернув весь корпус вправо
- постарайтесь как можно больше “раскрыть” грудную клетку и направить взгляд вверх
- вернитесь в исходное положение
- аналогичным образом выполните упражнение на левую сторону
- повторите необходимое количество раз
