Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины.
Техника выполнения упражнения:
- встаньте широко расставив ноги
- носки немного поверните внутрь
- медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пола
- ноги не сгибайте в коленях и сохраняйте спину прямой
- если можете, еще шире разведите ноги
- согните руки в локтях и опустив их на пол расслабьтесь в этом положении
- если не можете наклониться так низко, то просто упритесь ладонями в пол
- оставайтесь в наклоне вперед с широко расставленным ногами необходимое количество времени
