Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте широко расставив ноги
  2. носки немного поверните внутрь
  3. медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пола
  4. ноги не сгибайте в коленях и сохраняйте спину прямой
  5. если можете, еще шире разведите ноги
  6. согните руки в локтях и опустив их на пол расслабьтесь в этом положении
  7. если не можете наклониться так низко, то просто упритесь ладонями в пол
  8. оставайтесь в наклоне вперед с широко расставленным ногами необходимое количество времени