Ни для кого не секрет, что одно из самых частых фитнес-пожеланий девушек звучит буквально, как “хочу накачать попу”.
И тут нет ничего удивительного, ведь современные стандарты красоты акцентирую внимание именно на этой части тела.
Вы наверное слышали…
Для того чтобы накачать ягодицы, необходимы тяжелые тренировки в тренажерном зале. Нужно приседать со штангой и выполнять еще множество упражнений со специальным оборудованием. Мы тоже слышали. Только…
Хотим Вас обрадовать!
Это не правда. Накачать ягодицы можно занимаясь дома с минимумом спортивного инвентаря. Именно для этого создана данная программа.
Вам не нужно громоздкое оборудование
Для тренировок ягодиц достаточно несколько эластичных фитнес-лент, которые продаются в любом спортивном магазине, и коврик. Также Вам понадобятся гантели. Идеальным вариантом будет наличие разборных гантелей либо двух пар по 2 и 3 кг. Но если у Вас есть хотя бы несколько гантелей весом 2 кг - можно обойтись ими.
Что Вы получите по окончанию программы:
- заметно увеличите объем ягодиц и улучшите их форму
- уменьшите проявления целлюлита
- сделаете ноги стройными и подтянутыми
- похудеете (при соблюдении дефицита калорийности)
- укрепите мышцы верхней части тела
- увидите в зеркале плоский и подтянутый живот
Просто тренировки, и все?
Конечно, нет. Кроме регулярных занятий дома, Вам нужно будет следить за своим рационом. Необходимо придерживаться принципов здорового питания и соблюдать дефицит калорийности, если Вы хотите похудеть.
Если цель - улучшить форму ног и накачать ягодицы без изменения веса, нужно также придерживаться программы полезного питания, но можно оставаться в рамках своей дневной нормы килокалорий.
Если Вы будете кушать “все подряд”, то Ваши ягодичные мышцы будут увеличиваться вместе с количеством жира на ногах и бедрах.
И еще кое-что…
Эта программа не содержит упражнений с большим весом. Однако, если Вы испытываете боли в коленях или заболевания сердечно-сосудистой системы, этот план может Вам не подойти. В таком случае лучше проконсультироваться со своим доктором. Мы также всегда готовы ответить на Ваши вопросы. Не относитесь халатно к своему здоровью!
Мне понравилась программа тренировок «Накачай попу не выходя из дома». Очень нравится, что к видео есть и дополнительное описание. Вика хорошо продумала не только тренировки, но и то, что первые недели программ бесплатные. Я считаю, что это признак профессионализма и вызывает доверие. Клиент может попробовать если ему подходит программа или нет, нравятся тренировки или будет лучше выбрать другую программу и это действительно круто. Не каждый онлайн тренер даёт человеку такой выбор💙Вика помогла мне стать более выносливее и хорошенько подтянуть тело. Рекомендую !
Очень удобный формат, можно заниматься в любом месте и в любое время, просто открыв сайт на телефоне. Мне нравится что программа составленная грамотно, и есть растяжка в конце, которая для меня теперь является очень важным этапом в тренировках из-за проблем со спиной.
Мне очень подошел такой формат тренировок. Понравилось, что можно заниматься в любое удобное мне время. Подробно и детально расписана техника каждого упражнения, очень помогали видео с демонстрацией – ведь важно делать упражнения правильно, что бывает тяжело новичкам. Но главный плюс – это, безусловно, грамотно составленная программа: я убедилась, что необязательно заниматься в зале, чтобы поддерживать себя в форме. Что особенно актуально в эпоху пандемии :) Спасибо, Вика!
Очень классно😍😍😍
Рада, что Вам понравилось :)
Качественный ресурс, отличные и грамотно подобранные профессиональные тренировки! Удобный формат! От всей души рекомендую!
Спасибо 😊
Рада помочь :)
Спасибо огромное за замечательные программы тренировок! Я не верила, что можно так эффективно привести себя в порядок , уделяя спорту всего лишь час в день. У меня теперь виден пресс, хотя до того, как я начала заниматься (после родов прошло 11 лет , а мышцы живота так до конца и не сошлись обратно) у меня был заметный живот. Я стала гораздо выносливее , стройнее(подкачались мышцы спины) и могу носить обтягивающие платья:-)
Ирина, я очень рада, что Вы так довольны результатом 😊 И на 100% уверена, что Вы можете добиться еще лучшей формы 😊 Главное - не останавливаться!
🔥🔥🔥