ленивая овсянка в банке

Не знаете как разнообразить овсяную кашу? ПП овсянка в банке – вкусный завтрак для похудения. Ленивую овсянку не нужно готовить с утра и даже можно взять с собой. Овсянка в банке – отличный источник медленных углеводов.

Ингредиенты (1 порция):

  • Овсяные хлопья - 40 г (3.3 ст. ложки)
  • Молоко 1.5% - 120 г
  • Банан - 55 г (0.5 шт.)
  • Нектарин - 120 г

Способ приготовления:

  • Фрукты помыть. Банан очистить от кожуры, из нектарина вырезать косточку. Порезать на кусочки.
  • В небольшую глубокую баночку с крышкой выкладываем слоями овсяные хлопья, фрукты и заливаем молоком так, чтобы оно полностью покрыло овсяные хлопья. Делаем ещё один такой же слой. Верхний слой должен быть фруктовый.
  • Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник. Овсяные хлопья пропитаются соком фруктов и молоком, и сутра Вам останется только немного перемешать содержимое. ПП овсянка в банке готова. В этом рецепте можно использовать любые фрукты на Ваш вкус.