ленивая овсянка в банке

Не знаете как разнообразить овсяную кашу? ПП овсянка в банке – вкусный завтрак для похудения. Ленивую овсянку не нужно готовить с утра и даже можно взять с собой. Овсянка в банке – отличный источник медленных углеводов.

Ингредиенты (одна порция):

  • овсяные хлопья – 40 г (в сухом виде)
  • молоко 1,5% — 120 мл
  • банан — 54 г
  • нектарин — 120 г

Ингредиенты для приготовления ленивой овсянки

Способ приготовления:

  • 1) Фрукты помыть. Банан очистить от кожуры, из нектарина вырезать косточку. Порезать на кусочки.
  • 2) В небольшую глубокую баночку с крышкой выкладываем слоями овсяные хлопья, фрукты и заливаем молоком так, чтобы оно полностью покрыло овсяные хлопья. Делаем ещё один такой же слой. Верхний слой должен быть фруктовый.
  • 3) Закрываем банку крышкой и ставим на ночь в холодильник. Овсяные хлопья пропитаются соком фруктов и молоком, и сутра Вам останется только немного перемешать содержимое. ПП овсянка в банке готова. В этом рецепте можно использовать любые фрукты на Ваш вкус.