Упражнение «звезда» для мышц пресса
При правильной технике выполнения этот вариант скручиваний поможет акцентировать нагрузку на косые мышцы пресса без риска “расширить”...
- лягте на коврик и примите положение, напоминающее форму звезды: ноги широко расставлены, руки прямые и лежат на уровне плеч
- опираясь на левую руку, выполните скручивание корпуса, подтягивая локоть правой руки к левому колену
- вернитесь в исходной положение и повторите то же самое на вторую сторону
- скручивание должно происходить именно благодаря напряжению мышц пресса: не “тяните” себя вверх шеей
- не кладите голову на коврик
- необходимо полностью отрывать поясницу от пола
- повторите упражнение "звезда" необходимое количество раз