Данное упражнение направлено на тренировку косых мышц пресса. Кроме того оно поможет растянуть заднюю поверхность ног.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте на ладони и носки: постановка рук и ног — немного шире плеч
  2. поднимите таз вверх таким образом, чтобы силуэт принял вид перевернутой буквы V
  3. левой ладонью коснитесь правой ступни
  4. очень важно, чтобы во время выполнения этого движения Вы осуществляли скручивание корпуса и, соответственно, почувствовать работу косых мышц пресса
  5. вернитесь в исходное положение и таким же выполните касание правой рукой левой ступни
  6. старайтесь сильно не сгибать ноги в коленях и опускать пятки как можно ближе к полу — это позволит растянуть заднюю поверхность бедра
  7. повторите необходимое количество раз