Яйца-скрэмбл

Ингредиенты (одна порция):

  • яйцо — 150 г (3 шт.)
  • масло оливковое — 3 г

Ингредиенты для приготовления яиц-скрэмбл

Способ приготовления:

  • 1) Сковороду разогреть и смазать оливковым маслом.
  • 2) Содержимое яиц вылить в небольшую глубокую тарелку и хорошо взбить вилкой до однородной консистенции.
  • 3) Вылить яичную смесь на сковороду и сразу начать перемешивать её лопаткой. Делать это нужно до тех пор, пока яйца не будут полностью готовы.
  • 4) Посолить и поперчить по вкусу.

Калорийность и БЖУ яиц-скрэмбл:

БЖУ яиц-скрэмбл

  • Белки: 19 г
  • Жиры: 19 г
  • Углеводы: 1 г
  • Калорийность: 265 Ккал
  • Вес: 135 г (1 порция)
Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
Смузи с ананасом и грушейРисовая каша с клубникойЗапеченная грушаБутерброд с лососем

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *