Ингредиенты (одна порция):
- яйцо — 150 г (3 шт.)
- масло оливковое — 3 г
Способ приготовления:
- 1) Сковороду разогреть и смазать оливковым маслом.
- 2) Содержимое яиц вылить в небольшую глубокую тарелку и хорошо взбить вилкой до однородной консистенции.
- 3) Вылить яичную смесь на сковороду и сразу начать перемешивать её лопаткой. Делать это нужно до тех пор, пока яйца не будут полностью готовы.
- 4) Посолить и поперчить по вкусу.
Калорийность и БЖУ яиц-скрэмбл:
- Белки: 19 г
- Жиры: 19 г
- Углеводы: 1 г
- Калорийность: 265 Ккал
- Вес: 135 г (1 порция)
