Я работаю фитнес-тренером более 4-ёх лет. В своей практике я встречалась с разными проблемами клиентов. Кто-то хотел похудеть, кто-то, наоборот, набрать мышечную массу из-за излишней худобы. Многие девушки сталкиваются с необходимостью привести себя в форму после родов, а кто-то просто хочет заниматься для поддержания тонуса. У всех разные цели и все они требуют индивидуального подхода.

Широкий спектр проблем и пожеланий моих клиентов, позволили мне на практике разработать эффективные методики тренировок и адаптации питания с учётом особенностей каждого конкретного человека. За годы работы я пробовала разные подходы к тренировкам и составлению программ питания, и теперь в моём арсенале только эффективные методы, которые позволяют не только достичь результата, но и не навредить здоровью.

Как я набрала лишний вес

Мои знания основаны, в первую очередь, на собственной борьбе с лишним весом. В возрасте 18-ти лет я стала очень быстро полнеть. В чём была причина, я не знаю до сих пор, возможно, гормональный сбой. Примерно за 3 месяца я набрала около 10 кг. Конечно, для молодой девушки – это огромная проблема. Я очень сильно переживала и на этом фоне стала, как принято говорить, «заедать стресс». Наверняка, многие знают, что это похоже на отключение сознания, в течение которого, ты съедаешь огромное количество пищи, а потом даже не помнишь, как это произошло. Это напоминало замкнутый круг и продолжалось несколько лет, в течение которых я приобрела огромное количество комплексов. Мой максимальный вес был примерно 80 кг при росте 173 см. Я выглядела и чувствовала себя ужасно.

Попытки похудеть

Конечно, я пыталась похудеть. К сожалению, рядом не оказалось людей, которые дали бы разумные советы. Я читала сомнительную информацию в интернете и журналах, и, как и многие другие, совершала самые распространённые ошибки:

  • не ела после 6-ти
  • голодала по 10 дней
  • пила разнообразные бады и таблетки
  • пила мочегонные и слабительные
  • надеялась на крема и обёртывания

И это далеко не весь список. Теперь я точно знаю, что все эти методы не работают. Единственный результат, который я получила – ещё большее увеличение веса и проблемы со здоровьем.

Как мне удалось похудеть

kak-mne-udalos-pohudet
Ситуация стала меняться, когда я начала ходить в тренажёрный зал. Попала я туда, можно сказать, случайно и даже предположить не могла, насколько эта случайность изменит мою жизнь. С коллегой по работе мы решили, как принято говорить, «подтянуть тело». На первой тренировке я не могла сделать упражнения на пресс больше 5-ти раз. На лице тренера тогда было написано, что я безнадежна.

Но неожиданно, мне очень понравилось тренироваться. Какое-то время я занималась с тренером. Он научил правильно выполнять упражнения, рассказал основную информацию о принципах тренировок. Регулярные занятия стали давать свои плоды. Постепенно я стала худеть, тело подтягивалось. Но действительно видимые результаты, стали появляться только тогда, когда я серьёзно пересмотрела подход к вопросам питания. До этого я понятия не имела что такое белки, жиры и углеводы и в каких пропорциях их нужно сочетать.

В моей семье, в принципе, отсутствовало понятие «культуры питания» и сейчас я понимаю, что это внесло существенный вклад в появление у меня проблемы лишнего веса. Очень часто то, что мы называем наследственностью – это банальное переедание и питание «нездоровой» пищей
На своём опыте я убедилась, что сбалансированный план питания, который учитывает особенности и цели конкретного человека – это необходимый компонент. Правильное питание в совокупности с регулярными тренировками действительно работают.

На сегодняшний день мой нормальный вес 60 кг. Я могу набрать один килограмм или сбросить, но не более того. И эта цифра не меняется уже много лет. Но я продолжаю тренироваться и следить за питанием. Благодаря постоянным корректировкам в программе тренировок и питания мои результаты с каждым годом улучшаются. Не смотря на стабильный вес, я постоянно работаю над улучшением пропорций и композиции тела и получаю видимые результаты. Этот образ жизни стал для меня нормой. Мне не хочется кушать вредные продукты или пропускать тренировки.

Избавление от лишнего веса коренным образом изменило мою жизнь, конечно же, в лучшую сторону. Всё что я могу сказать – не ленитесь и работайте над собой, и тогда Вы обязательно добьетесь результата!

Виктория Монченко

Автор: Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер с опытом работы более 4-ёх лет. Специалист по составлению плана питания и программы тренировок. Консультант по вопросам здорового образа жизни.

Статьи со схожей тематикой
История МашиМесто для Вашей истории
  1. Алёна Ответить

    Вика, самый мотивирующий пример - это пример тренера. Тренеру, который всегда был тростинкой и говорит, что все возможно, верится гораздо меньше. Ты умница!

  2. Галия Ответить

    Викуся - супер, умничка! Спасибо за всё!

  3. Татьяна Ответить

    Виктория,вы меня вдохновляете?

Оставьте комментарий:

Введите код с картинки *