Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузки.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте на беговую дорожку и нажмите на “старт”
  2. подождите пока дорожка начнет двигаться и увеличьте скорость так, чтобы Вы могли идти быстрым шагом
  3. во время ходьбы держите спину прямой, а плечи расправленными, взгляд направлен вперед перед собой
  4. пройдя минуту-две можно увеличить угол подъема беговой дорожки и, соответственно, увеличить нагрузку
  5. продолжайте идти необходимое количество времени
  6. по окончании нажмите на “стоп” и продолжайте идти пока дорожка не прекратит движение