Хлебцы с творогом и тунцом для похудения богаты белком и отлично подходят для полдника или второго завтрака.
Вес блюда: 156 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Ингридиенты
| Хлебцы ржаные | 20 г (примерно 2 шт.) |
| Тунец консервированный в собственном соку | 30 г |
| Творог зерненый 5% | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г (примерно 1 щепотка) |
| Базилик | 5 г |
Способ приготовления
- с творога и тунца слейте лишнюю жидкость и перемешайте
- выложите получившуюся смесь на хлебцы (можно использовать подсушенный ржаной хлеб)
- листики базилика промойте и обсушите
- поперчите и украсьте базиликом
КБЖУ
-
ПорцияБелки: 19.4 гЖиры: 5.7 гУглеводы: 16.1 гКалорийность: 198.9 КкалВес порции: 156г.
-
100 граммБелки: 12.4 гЖиры: 3.7 гУглеводы: 10.3 гКалорийность: 127.5 Ккал
One Reply to “Хлебцы с творогом и тунцом”
Ольга
Всегда считала, что творог и рыба — вещи несовместимые. А когда попробовала такой вариант «бутерброда» — была очень удивлена. До предела просто и очень, очень вкусно! Спасибо за отличные рецепты, Виктория!