гречневая каша в белой тарелке на темном полотенце

Чтобы сварить гречневую кашу на молоке понадобиться всего два ингредиента и 15 минут. Калорийность гречневой каши для похудения всего 211 ккал на порцию. Гречка с молоком – идеальный вариант пп завтрака.

Ингредиенты (1 порция):

  • Гречневая крупа - 50 г (2 ст. ложек)
  • Молоко 1.5% - 100 г
Ингредиенты для приготовления пасты с тунцом и цветной капустой

Способ приготовления:

  • В сотейник высыпать крупу, залить водой и поставить вариться на плиту. Можно немного посолить.
  • Когда каша будет почти готова добавить в кастрюлю молоко. Обратите внимание на количество оставшейся воды в кастрюле. Если она практически вся выкипела, то молоко можно просто добавить в кашу. Если воды слишком много, то лучше слить излишки и только потом влить молоко.
  • Варить пп-кашу в молоке до необходимой степени «мягкости».
  • Любители сладкого могут добавить немного мёда (его калорийность и БЖУ не входят в расчёты)