гречневая каша в белой тарелке на темном полотенце

Чтобы сварить гречневую кашу на молоке понадобиться всего два ингредиента и 15 минут. Калорийность гречневой каши для похудения всего 211 ккал на порцию. Гречка с молоком – идеальный вариант пп завтрака.

Ингредиенты (одна порция):

  • гречневая крупа — 50г
  • молоко 1,5% — 100 г

Ингредиенты для приготовления гречневой каши на молоке

Способ приготовления:

  • 1) В сотейник высыпать крупу, залить водой и поставить вариться на плиту. Можно немного посолить.
  • 2) Когда каша будет почти готова добавить в кастрюлю молоко. Обратите внимание на количество оставшейся воды в кастрюле. Если она практически вся выкипела, то молоко можно просто добавить в кашу. Если воды слишком много, то лучше слить излишки и только потом влить молоко.
  • 3) Варить пп-кашу в молоке до необходимой степени «мягкости».
  • 4) Любители сладкого могут добавить немного мёда (его калорийность и БЖУ не входят в расчёты).