Динамическая растяжка в глубоком приседе
Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...
Развивайте гибкость и мобильность
Упражнения на растяжку
Растяжка мышц или стретчинг снимает скованность и мышечное напряжение, увеличивает гибкость и существенно снижает интенсивность болевых ощущений в мышцах после тренировок.
Поза “Собака мордой вниз”
Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины. ...
Растяжка приводящих мышц бедра сидя
Данное упражнение поможет мягко потянуть мышцы внутренней поверхности бедра. ...
Скручивания спины сидя со скрещенными ногами
Поза скручивания спины сидя со скрещенными ногами позволяет растянуть и снять напряжение с области поясницы. ...
Растяжка приводящих мышц бедра «бабочка»
Растяжка внутренней поверхности ног в позе “бабочки” эффективно снимает напряжение после тренировок ног и улучшает гибкость. ...
Поза «Кобры»
Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...
Растяжка запястий и предплечий стоя на коленях
Это простое упражнение поможет укрепить запястья и снимет напряжение в них после выполнения упражнений....
Упражнение “YTW”
“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки. ...
Суставная разминка перед тренировкой
Выполнение суставной разминки перед тренировкой поможет “разогреть” суставы и, соответственно, убережет от травм. ...
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч....
Растяжка мышц груди и плеч сидя
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудных мышц и плеч. ...