Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...
Просто будьте неподвижны
Статические упражнения
Статические или, по-другому, изометрические упражнения помогут развить силу и укрепить мышцы. Несмотря на кажущуюся легкость, они требуют значительных усилий для выполнения. Главная задача при выполнении упражнений в статике — неподвижно удерживать заданную позу. Попробуйте и Вы будете поражены результатом!
Статические боковые выпады
Упражнение обладает “скульптурирующим” эффектом на мышцы ног . В первую очередь, боковые выпады в статическом стиле направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. ...
Статические приседания-плие
Приседания-плие в статике помогут значительно укрепить мышцы и “подтянуть” внутреннюю поверхность бедра, которая обычно у девушек является “проблемной”. ...
Изометрические отжимания с колен с узкой постановкой рук
Отжимания с узкой постановкой рук направлены на укрепление мышц задней поверхности рук - трицепсов. Выполнение таких отжиманий в статическом стиле позволяют не только придать ...
Обратная планка
Обладая всеми преимуществами классического упражнения «планка» на прямых руках, обратная «планка» позволяет акцентировать нагрузку на трицепс и, при регулярном выполнении этог ...
Планка на прямых руках
Это классический вариант упражнения «планка», который поможет укрепить мышечный корсет и подготовиться к выполнению более сложных разновидностей этого упражнения. «Планка» отн ...
Планка на локтях
Это самый распространенный вариант упражнения планка. Именно оно является исходной позицией для большинства вариаций данного упражнения. Я не рекомендую приступать к более сл ...