VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        Июль 12, 2018Нет комментариев
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Нет комментариев
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • жим гантелей на плечи сидя на стуле
        Жим гантелей сидя на стуле
        Февраль 14, 2019Нет комментариев
      • ягодичный мостик на стуле
        Ягодичный мостик на стуле
        Февраль 13, 2019Нет комментариев
      • Подъем таза на одной ноге
        Подъем таза на одной ноге
        Январь 28, 2019Нет комментариев
      • подъем прямых рук с гантелями перед собой
        Подъем гантелей перед собой
        Январь 23, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Жим гантелей сидя на стуле

      Новое
      Нет комментариев
      жим гантелей на плечи сидя на стуле

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (8)
      • Бицепс бедра (13)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (55)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (28)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (60)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (17)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (87)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        Январь 25, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        Сентябрь 10, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        Август 15, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        Июль 16, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
      • 8Типы мышечных волокон и их функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        Сентябрь 2, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        Август 23, 20182 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        Август 2, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        Июль 25, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 12Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • овсяная каша с бананом
        Овсяная каша с бананом и грецкими орехами
        Февраль 10, 2019Нет комментариев
      • Коричневый рис с куриным филе
        Коричневый рис с куриным филе
        Февраль 6, 2019Нет комментариев
      • овсяная каша с нектарином
        Овсяная каша с нектарином
        Сентябрь 17, 2018Нет комментариев
      • Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами
        Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами
        Сентябрь 9, 2018Нет комментариев
      Все рецепты
    • Овсяная каша с бананом и грецкими орехами

      Новое
      Нет комментариев
      овсяная каша с бананом

      Завтрак должен быть полезным. Овсяная каша с бананом и грецким орехом не только идеальный вариант для ПП- завтрака, но и безумно вкусный. ...

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (4)
      • Каши (7)
      • Мясо (0)
      • Омлет (8)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (14)
      • Салаты (13)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (6)
      • Творог (16)
      • Фрукты (8)
  • Истории
    • Истории похудения

      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        Февраль 14, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        Июль 5, 20151 Comment
      • фотографии девушки до и после похудения
        История похудения Виктории
        Июль 1, 20156 Комментариев
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушка бежит на беговой дорожке
Чем быстрее движение, тем лучше результат

Кардиоупражнения

Кардиупражнения увеличивают выносливость организма, укрепляя тем самым сердечно-сосудистую систему. Высокий темп выполнения способствует избавлению от жира, что делает кардиоупражнения незаменимыми для тренировок направленных на похудение.

Подробнее Упражнение Поочередные зашагивания на стул
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Поочередные зашагивания на стул

Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...

Подробнее Упражнение упражнение скейтер
Квадрицепс Кардио, Функциональное

Скейтер

Упражнение “Скейтер” также называют “конькобежец”. Оно относиться к функциональным кардио упражнениям. “Скейтер” отлично зарекомендовал себя в жиросжигающих тренировках. ...

Подробнее Упражнение Джампинг Джек
Квадрицепс, Плечи Кардио, Функциональное

Джампинг Джек

Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость. ...

Подробнее Упражнение Прыжки в присед с эластичной лентой
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Прыжки в присед с эластичной лентой

Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. ...

Подробнее Упражнение девушка бежит на беговой дорожке
Квадрицепс Кардио

Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке эффективен как для увеличения выносливости, так и для похудения. Изменяя скорость движения и угол наклона, можно легко изменять интенсивность тренировк ...

Подробнее Упражнение девушка едет на инерционном велотренажере
Квадрицепс Кардио

Езда на инерционном велотренажере

Тренировка на велотренажере помогает похудеть и повысить выносливость. Езда на велотренажере прекрасно подходит для кардио разминки перед тренировкой. ...

Подробнее Упражнение девушка ходит на беговой дорожке
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузке. ...

Подробнее Упражнение девушка выполняет упражнение прыжки в присед
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Прыжки в присед

Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног. ...

Подробнее Упражнение девушка выполняет упражнение выпрыгивания из приседа
Квадрицепс Кардио

Выпрыгивания из приседа

Выпрыгивания вверх из приседа позволяют укрепить мышцы ног и ягодиц, сделать их более стройными и подтянутыми. Упражнение достаточно энергоемкое и, соответственно, способствуе ...

Подробнее Упражнение упражнение прыжки с касанием пола рукой
Квадрицепс Кардио

Прыжки с касанием рукой пола

Прыжки с касанием пола рукой относятся к кардио упражнениям. Такие прыжки достаточно просты в выполнении, поэтому подойдут людям всех уровней подготовки. Упражнение отлично по ...

Подробнее Упражнение упражнение прыжок в планку/из планки для похудения
Квадрицепс Кардио

Прыжок в планку/прыжок из планки

Существует огромное количество так называемых “прыжковых” вариаций упражнения “планка”. Их несомненное преимущество - высокая энергозатратность. Прыжки в планку/из планки луч ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

Купить подписку

© 2019 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге