VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        12 июля, 2018Comments are off
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        15 марта, 20182 Комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        15 марта, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        15 марта, 20181 Comment
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Comments are off
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Подъем прямой ноги лежа на боку
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Отведение ноги назад стоя у стула
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик с разведением ног
        Ягодичный мостик с разведением ног
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        19 декабря, 20191 Comment
      Все упражнения
    • Подъем прямой ноги лежа на боку

      Новое
      Нет комментариев

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (65)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (101)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        25 января, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        10 сентября, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        15 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        16 июля, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Типы мышечных волокон и их функции
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        2 сентября, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        23 августа, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        2 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        25 июля, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 12Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        24 августа, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        5 августа, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        28 июля, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        19 июля, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        28 июня, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        23 апреля, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        14 февраля, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        5 июля, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушка бежит на беговой дорожке
Чем быстрее движение, тем лучше результат

Кардиоупражнения

Кардиупражнения увеличивают выносливость организма, укрепляя тем самым сердечно-сосудистую систему. Высокий темп выполнения способствует избавлению от жира, что делает кардиоупражнения незаменимыми для тренировок направленных на похудение.

Подробнее Упражнение Прыжок в планку
Квадрицепс, Пресс Кардио, Функциональное

Прыжок в планку

Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...

Подробнее Упражнение Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Выпрыгивания из приседа с фитнес-лентой относится к прыжковым или плиометрическим упражнениям, которые позволяют одновременно укреплять мышцы и худеть. ...

Подробнее Упражнение Поочередные зашагивания на стул
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Поочередные зашагивания на стул

Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...

Подробнее Упражнение упражнение скейтер
Квадрицепс Кардио, Функциональное

Скейтер

Упражнение “Скейтер” также называют “конькобежец”. Оно относиться к функциональным кардио упражнениям. “Скейтер” отлично зарекомендовал себя в жиросжигающих тренировках. ...

Подробнее Упражнение Джампинг Джек
Квадрицепс, Плечи Кардио, Функциональное

Джампинг Джек

Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость. ...

Подробнее Упражнение Прыжки в присед с эластичной лентой
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Прыжки в присед с эластичной лентой

Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. ...

Подробнее Упражнение девушка бежит на беговой дорожке
Квадрицепс Кардио

Бег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке эффективен как для увеличения выносливости, так и для похудения. Изменяя скорость движения и угол наклона, можно легко изменять интенсивность тренировк ...

Подробнее Упражнение девушка едет на инерционном велотренажере
Квадрицепс Кардио

Езда на инерционном велотренажере

Тренировка на велотренажере помогает похудеть и повысить выносливость. Езда на велотренажере прекрасно подходит для кардио разминки перед тренировкой. ...

Подробнее Упражнение девушка ходит на беговой дорожке
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузке....

Подробнее Упражнение прыжки в присед
Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Прыжки в присед

Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног. ...

Подробнее Упражнение девушка выполняет упражнение выпрыгивания из приседа
Квадрицепс Кардио

Выпрыгивания из приседа

Выпрыгивания вверх из приседа позволяют укрепить мышцы ног и ягодиц, сделать их более стройными и подтянутыми. Упражнение достаточно энергоемкое и, соответственно, способствуе ...

Подробнее Упражнение упражнение прыжки с касанием пола рукой
Квадрицепс Кардио

Прыжки с касанием рукой пола

Прыжки с касанием пола рукой относятся к кардио упражнениям. Такие прыжки достаточно просты в выполнении, поэтому подойдут людям всех уровней подготовки. Упражнение отлично по ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2021 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге