Поворот из планки на прямых руках
Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...
Тренируйте много качеств одновременно
Функциональные упражнения
Функциональные упражнения и тренировки относительно новое явление в фитнесе, которое предоставляет огромное количество возможностей. Выполнение функциональных упражнений позволит Вам одновременно увеличить силу, выносливость, улучшить координацию и, конечно, избавиться от лишнего веса и сделать тело стройным и подтянутым.
Прыжок в планку
Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...
Подъем ног из ягодичного мостика
Подъем ног из ягодичного мостика простое, но эффективное упражнение для ягодиц. Также оно поможет укрепить мышцы низа спины. ...
Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад
Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног. ...
Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах
Подъем ног из планки на согнутых ногах - упражнение, которое поможет накачать ягодицы без дополнительного отягощения и увеличит тонус передней поверхности бедра. ...
Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями
Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Приседания медведя
Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...
Приседания с жимом гантелей по диагонали
Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...
Приседания с ударом ногой вперед
Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц. ...
Шаги на месте с высоким подъемом коленей
Выполнение шагов на месте с подъемом коленей идеально подходит для разминки перед тренировкой. ...
