Ягодичный мостик с разведением ног
Ягодичный мостик или иначе подъем таза с разведением ног направлен на укрепление бедер и ягодиц. Также упражнение приводит в тонус мышцы поясницы. ...
Тренируйте много качеств одновременно
Функциональные упражнения
Функциональные упражнения и тренировки относительно новое явление в фитнесе, которое предоставляет огромное количество возможностей. Выполнение функциональных упражнений позволит Вам одновременно увеличить силу, выносливость, улучшить координацию и, конечно, избавиться от лишнего веса и сделать тело стройным и подтянутым.
Махи назад с рукой за головой
Привычное упражнение махи ногами можно значительно усложнить просто заведя одну руку за голову. Попробуйте! Это упражнение только выглядит легко. ...
Приседания с подъемом рук
Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...
Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул
Упражнение подъем ног из планки в упоре на стул” направлено, в первую очередь, на тренировку ягодичных мышц. Кроме того, в упражнении активно задействованы мышцы кора. ...
Упражнение “Альпинист” в петлях TRX
“Альпинист” в петлях TRX заставит Ваш пресс и все мышцы кора “гореть”. Отличное упражнение для прорисовки рельефа мышц. ...
Отведение ноги из планки на согнутых ногах
Упражнение отведение ноги из планки на согнутых ногах позволяет накачать ягодицы и придать тонус мышцам ног и пресса. ...
Зашагивания на стул с гантелями с подтягиванием колена
Упражнение зашагивание на стул с подтягиванием колена к груди хорошо зарекомендовало себя в тренировках направленных на похудение ног. ...
Касание плеча в планке на прямых руках
Планка на прямых руках с касанием плеча не только укрепляет пресс, но и развивает координацию и равновесие. Попробуйте! ...
Шаги в планке на локтях
Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...
Поворот из планки на прямых руках
Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...
Прыжок в планку
Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...
Подъем ног из ягодичного мостика
Подъем ног из ягодичного мостика простое, но эффективное упражнение для ягодиц. Также оно поможет укрепить мышцы низа спины. ...