Выпады назад с махом ногой вперед
Выпады назад с махом прямой ногой вперед помогут прокачать ягодицы, сделать ноги стройнее и одновременно с этим улучшить координацию. ...
Тренируйте много качеств одновременно
Функциональные упражнения
Функциональные упражнения и тренировки относительно новое явление в фитнесе, которое предоставляет огромное количество возможностей. Выполнение функциональных упражнений позволит Вам одновременно увеличить силу, выносливость, улучшить координацию и, конечно, избавиться от лишнего веса и сделать тело стройным и подтянутым.
Шаги в сторону из приседа в петлях TRX
Разнообразные приседания в TRX - отличный способ создать красивые ягодицы и стройные ноги. Кроме того, такие TRX упражнения способствуют укреплению мышц спины и рук. ...
Выпады назад с подтягиванием колена к груди
Такой вариант выпадов улучшает форму ног и укрепляет ягодичные мышцы. Также упражнение задействует мышцы пресса. Элемент “нестабильности” поможет Вам тренировать чувство равно ...
Подтягивание колена к плечу в планке на прямых руках
Данное упражнение акцентированно воздействует на косые мышцы пресса. Также оно статически задействует большинство других мышц тела. ...
Упражнение “Ангел”
Упражнение преследует несколько целей. Во-первых, оно укрепляет мышцы поясничного отдела. Во-вторых, в нем активно прорабатывают ягодичные мышцы. ...
Прыжок в планку/из планки в упоре на медицинский мяч
Это упражнение является более сложной вариацией аналогичного упражнения, выполняемого с упором на пол. Использование мягкого медмяча требует дополнительных усилий для удержани ...
Разведение ног в петлях TRX
Данное упражнение предназначено для тренировки приводящих и отводящих мышц бедра и ягодиц. Разведение ног в функциональных петлях намного проще, чем может показаться на первый ...
Упражнение «Пика» для мышц пресса в петлях TRX
Упражнение “Пика” или “домик”, выполняемое в петлях TRX требует хорошего уровня физической подготовки. Кроме высокой нагрузки на мышцы брюшного пресса, оно задействует мышцы к ...
Зашагивания на скамью с махом ногой назад
Зашагивания с отведением ноги назад хорошо прорабатывают ягодицы и мышцы ног. Упражнение адаптировано для тренировок на улице. При быстром темпе выполнения зашагивания на скам ...
Упражнение «Пловец»
Это упражнение для спины, в первую очередь, призвано помочь укрепить поясницу. Вместе с этим асимметричные движения руками задействуют ягодичные и дельтовидные мышцы и трениру ...
Боковая планка на локте с подъемом ноги и поднятой рукой
Такой вид боковой планки, самый сложный после динамической боковой планки и боковой планкой с подъемом ноги. Переходите к практике данного упражнения, только если Вы уже освои ...
Свинг (махи с гирей)
Свинг (от английского swing) с гирей - упражнение, которое пришло в фитнес из гиревого спорта. Оно задействует большинство поверхностных и глубоких мышц тела и является достат ...