Используйте максимум возможностей для своих тренировок

Упражнения для тренажерного зала

На этой страницы представлены упражнения, которые подходят для девушек, тренирующихся в условиях тренажерного зала. Большинство упражнений рассчитано на использование тренажеров и инвентаря, встречающихся во всех фитнес-клубах.

Подробнее

Пресс Функциональное

Шаги в планке на локтях

Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...

Подробнее

Упражнение поочередное разгибание гантелью лежа на полу

Трицепс Силовое

Поочередное разгибание рук с гантелями лежа на полу

Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...

Подробнее

Пресс Функциональное

Поворот из планки на прямых руках

Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...

Подробнее

Упражнение Отжимания с узкой постановкой рук на скамье

Трицепс Силовое

Отжимания с узкой постановкой рук с колен на скамье

Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Кардио, Функциональное

Прыжок в планку

Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Подъем ног из ягодичного мостика

Подъем ног из ягодичного мостика простое, но эффективное упражнение для ягодиц. Также оно поможет укрепить мышцы низа спины. ...

Подробнее

Упражнение Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Выпрыгивания из приседа с фитнес-лентой относится к прыжковым или плиометрическим упражнениям, которые позволяют одновременно укреплять мышцы и худеть. ...

Подробнее

Упражнение Поочередный подъем согнутых рук

Плечи Силовое

Поочередный подъем согнутых рук с гантелями

Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Силовое

Выпады на месте с эластичной лентой

Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме. ...

Подробнее