Выпады назад с махом ногой вперед
Выпады назад с махом прямой ногой вперед помогут прокачать ягодицы, сделать ноги стройнее и одновременно с этим улучшить координацию. ...
Используйте максимум возможностей для своих тренировок
Упражнения для тренажерного зала
На этой страницы представлены упражнения, которые подходят для девушек, тренирующихся в условиях тренажерного зала. Большинство упражнений рассчитано на использование тренажеров и инвентаря, встречающихся во всех фитнес-клубах.
Растяжка бицепса сидя
Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч. ...
Скручивания спины лежа
Скручивания спины лежа - универсальное упражнение для растяжки мышц спины и ягодиц. Также оно используется для устранения и профилактики боли в пояснице. ...
Растяжка широчайших мышц спины в наклоне у стены
Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на улице. ...
Растяжка квадрицепса и бецепса бедра в выпаде
Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра. ...
Бег на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке эффективен как для увеличения выносливости, так и для похудения. Изменяя скорость движения и угол наклона, можно легко изменять интенсивность тренировк ...
Езда на инерционном велотренажере
Тренировка на велотренажере помогает похудеть и повысить выносливость. Езда на велотренажере прекрасно подходит для кардио разминки перед тренировкой. ...
Тяга эластичной ленты к поясу сидя
Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позв ...
Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузки. ...
Растяжка бицепса бедра со скрещенными ногами
Растяжка задней поверхности бедра необходима для восстановления после тренировки ног. Однако, растяжку бицепса бедра стоит проводить очень аккуратно, не совершая резких движен ...
Низкие выпады из планки с поворотом корпуса поочередно
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...
Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...