Подъем таза на одной ноге
Упражнение подъем таза на одной ноге поможет накачать ягодичные мышцы без дополнительного оборудования. ...
Используйте максимум возможностей для своих тренировок
Упражнения для тренажерного зала
На этой страницы представлены упражнения, которые подходят для девушек, тренирующихся в условиях тренажерного зала. Большинство упражнений рассчитано на использование тренажеров и инвентаря, встречающихся во всех фитнес-клубах.
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Поза “Собака мордой вниз”
Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне
Разгибание рук с гантелями в наклоне - изолированное упражнение для тренировки трицепсов рук. ...
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины. ...
Растяжка приводящих мышц бедра сидя
Данное упражнение поможет мягко потянуть мышцы внутренней поверхности бедра. ...
Приседания медведя
Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...
Приседания с жимом гантелей по диагонали
Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...
Русский твист
Русский твист упражнение для косых мышц живота. Его периодическое выполнение поможет “отточить” линию талии. ...