Тяга на одной ноге с эластичной лентой
Мертвая тяга на одной ноге с эластичной лентой позволит накачать бедра и ягодицы без похода в зал. Тяга на одной ноге технически сложное упражнение, поэтому будьте внимательны ...
Используйте максимум возможностей для своих тренировок
Упражнения для тренажерного зала
На этой страницы представлены упражнения, которые подходят для девушек, тренирующихся в условиях тренажерного зала. Большинство упражнений рассчитано на использование тренажеров и инвентаря, встречающихся во всех фитнес-клубах.
Боковые выпады со сменой ног и пружиной
Упражнение боковые выпады со сменой ног и пружиной поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра и улучшить тонус ягодичных мышц. ...
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Приседания без отягощения можно выполнять людям с любым уровнем подготовки. ...
Отведение ноги назад из приседа с эластичной лентой
Отведение ноги назад с эластичной лентой из положения приседа позволяет включает в работу весь мышечный атлас ног и акцентировано прорабатывает ягодицы. ...
Отведение ноги с эластичной лентой в сторону стоя
Отведение ноги с резиновой лентой стоя позволяет укрепить ягодицы и сделать их более округлыми. ...
Отведение ног в сторону из приседа
Отведение ног в сторону из положения приседа направлено на тренировку ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра. ...
Боковые выпады с эластичной лентой
Боковые выпады с резинкой - эффективное упражнение для ног и ягодиц. Использование эластичной ленты позволяет увеличить нагрузку на ягодичные мышцы. ...
Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч. ...
Прыжки в присед с эластичной лентой
Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. ...
Диагональные скручивания с поднятыми ногами
Диагональные скручивания на пресс лежа на полу не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. При правильном выполнении Вы сможете качественно проработать ...
Растяжка мышц груди и плеч сидя
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудной мышцы и плеч. ...