Махи назад с рукой за головой
Привычное упражнение махи ногами можно значительно усложнить просто заведя одну руку за голову. Попробуйте! Это упражнение только выглядит легко. ...
Используйте максимум возможностей для своих тренировок
Упражнения для тренажерного зала
На этой страницы представлены упражнения, которые подходят для девушек, тренирующихся в условиях тренажерного зала. Большинство упражнений рассчитано на использование тренажеров и инвентаря, встречающихся во всех фитнес-клубах.
Приседания с подъемом рук
Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...
Упражнение “Альпинист” в петлях TRX
“Альпинист” в петлях TRX заставит Ваш пресс и все мышцы кора “гореть”. Отличное упражнение для прорисовки рельефа мышц. ...
Отведение ноги из планки на согнутых ногах
Упражнение отведение ноги из планки на согнутых ногах позволяет накачать ягодицы и придать тонус мышцам ног и пресса. ...
Динамическая растяжка в глубоком приседе
Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...
Диагональные скручивания в одну сторону
Диагональные скручивания в одну сторону упражнение, которое достаточно быстро формирует рельефный пресс. ...
Жим Арнольда стоя
Жим Арнольда - это упражнение, которое не так часто используется в тренировках девушек. А зря! Оно поможет сделать плечи более рельефными. ...
Касание плеча в планке на прямых руках
Планка на прямых руках с касанием плеча не только укрепляет пресс, но и развивает координацию и равновесие. Попробуйте! ...
Шаги в планке на локтях
Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...
Поочередное разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...
Поворот из планки на прямых руках
Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...
Отжимания с узкой постановкой рук с колен на скамье
Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук. ...