Тяга на одной ноге с эластичной лентой
Мертвая тяга на одной ноге с эластичной лентой позволит накачать бедра и ягодицы без похода в зал. Тяга на одной ноге технически сложное упражнение, поэтому будьте внимательны ...
Будьте в форме, не выходя из дома
Упражнения для домашних тренировок
Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.
Боковые выпады со сменой ног и пружиной
Упражнение боковые выпады со сменой ног и пружиной поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра и улучшить тонус ягодичных мышц. ...
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Приседания без отягощения можно выполнять людям с любым уровнем подготовки. ...
Отведение ноги назад из приседа с эластичной лентой
Отведение ноги назад с эластичной лентой из положения приседа позволяет включает в работу весь мышечный атлас ног и акцентировано прорабатывает ягодицы. ...
Отведение ноги с эластичной лентой в сторону стоя
Отведение ноги с резиновой лентой стоя позволяет укрепить ягодицы и сделать их более округлыми. ...
Отведение ног в сторону из приседа
Отведение ног в сторону из положения приседа направлено на тренировку ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра. ...
Боковые выпады с эластичной лентой
Боковые выпады с резинкой - эффективное упражнение для ног и ягодиц. Использование эластичной ленты позволяет увеличить нагрузку на ягодичные мышцы. ...
Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч. ...
Прыжки в присед с эластичной лентой
Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. ...
Диагональные скручивания с поднятыми ногами
Диагональные скручивания на пресс лежа на полу не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. При правильном выполнении Вы сможете качественно проработать ...
Растяжка мышц груди и плеч сидя
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудной мышцы и плеч. ...