Будьте в форме, не выходя из дома

Упражнения для домашних тренировок

Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.

Подробнее

Квадрицепс Функциональное

Приседания с подъемом рук

Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...

Подробнее

Упражнение Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул

Ягодицы Функциональное

Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул

Упражнение подъем ног из планки в упоре на стул” направлено, в первую очередь, на тренировку ягодичных мышц. Кроме того, в упражнении активно задействованы мышцы кора. ...

Подробнее

Пресс Функциональное

Упражнение “Альпинист” в петлях TRX

“Альпинист” в петлях TRX заставит Ваш пресс и все мышцы кора “гореть”. Отличное упражнение для прорисовки рельефа мышц. ...

Подробнее

Упражнение разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле

Трицепс Силовое

Разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле

Это простое в выполнении упражнение поможет сделать заднюю поверхность рук более подтянутой. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Отведение ноги из планки на согнутых ногах

Упражнение отведение ноги из планки на согнутых ногах позволяет накачать ягодицы и придать тонус мышцам ног и пресса. ...

Подробнее

Квадрицепс Функциональное

Зашагивания на стул с гантелями с подтягиванием колена

Упражнение зашагивание на стул с подтягиванием колена к груди хорошо зарекомендовало себя в тренировках направленных на похудение ног. ...

Подробнее

Ягодицы Стретчинг

Динамическая растяжка в глубоком приседе

Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...

Подробнее