Будьте в форме, не выходя из дома

Упражнения для домашних тренировок

Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.

Подробнее

Пресс Функциональное

Поворот из планки на прямых руках

Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Кардио, Функциональное

Прыжок в планку

Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Подъем ног из ягодичного мостика

Подъем ног из ягодичного мостика простое, но эффективное упражнение для ягодиц. Также оно поможет укрепить мышцы низа спины. ...

Подробнее

Упражнение Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Выпрыгивания из приседа с фитнес-лентой относится к прыжковым или плиометрическим упражнениям, которые позволяют одновременно укреплять мышцы и худеть. ...

Подробнее

Упражнение Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад

Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад

Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног. ...

Подробнее

Упражнение Поочередный подъем согнутых рук

Плечи Силовое

Поочередный подъем согнутых рук с гантелями

Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Силовое

Выпады на месте с эластичной лентой

Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме. ...

Подробнее

Плечи Силовое

Жим гантелей стоя

Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах

Подъем ног из планки на согнутых ногах - упражнение, которое поможет накачать ягодицы без дополнительного отягощения и увеличит тонус передней поверхности бедра. ...

Подробнее