Жим гантелей сидя на стуле
Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...
Будьте в форме, не выходя из дома
Упражнения для домашних тренировок
Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.
Ягодичный мостик на стуле
Упражнение “ягодичный мостик” на стуле поможет накачать ягодицы дома без специального оборудования. ...
Подъем таза на одной ноге
Упражнение подъем таза на одной ноге поможет накачать ягодичные мышцы без дополнительного оборудования. ...
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Поочередные зашагивания на стул
Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...
Приседания на стул
Приседания на стул - простое упражнение, которое можно с успехом применять в тренировках разного уровня сложности. ...
Поза “Собака мордой вниз”
Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...
Зашагивания на стул одной ногой
Зашагивания на стул одной ногой, откровенно говоря, не самое простое упражнение. Однако оно входит в топ самых эффективных упражнений для ягодиц. ...
Обратные отжимания от стула
Обратные отжимания от стула - идеальное упражнение для тренировки трицепса. Его легко можно выполнять в домашних условиях. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...