Выпады назад с махом ногой вперед
Выпады назад с махом прямой ногой вперед помогут прокачать ягодицы, сделать ноги стройнее и одновременно с этим улучшить координацию. ...
Будьте в форме, не выходя из дома
Упражнения для домашних тренировок
Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.
Растяжка бицепса сидя
Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч. ...
Скручивания спины лежа
Скручивания спины лежа - универсальное упражнение для растяжки мышц спины и ягодиц. Также оно используется для устранения и профилактики боли в пояснице. ...
Растяжка широчайших мышц спины в наклоне у стены
Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на улице. ...
Растяжка квадрицепса и бецепса бедра в выпаде
Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра. ...
Тяга эластичной ленты к поясу сидя
Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позв ...
Растяжка бицепса бедра со скрещенными ногами
Растяжка задней поверхности бедра необходима для восстановления после тренировки ног. Однако, растяжку бицепса бедра стоит проводить очень аккуратно, не совершая резких движен ...
Низкие выпады из планки с поворотом корпуса поочередно
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...
Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...
Шаги в сторону из приседа в петлях TRX
Разнообразные приседания в TRX - отличный способ создать красивые ягодицы и стройные ноги. Кроме того, такие TRX упражнения способствуют укреплению мышц спины и рук. ...
Приседания на скамью
Приседания на скамью позволят увеличить силу и объем ягодиц, исключив осевую нагрузку на позвоночник. Внимание! Упражнение может не подойти тем, кто часто испытывает боли в ко ...
Растяжка предплечий и запястий
Упражнение на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук. Данное упражнение особенно актуально после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнен ...