Жим гантелей стоя
Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...
Будьте в форме, не выходя из дома
Упражнения для домашних тренировок
Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.
Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах
Подъем ног из планки на согнутых ногах - упражнение, которое поможет накачать ягодицы без дополнительного отягощения и увеличит тонус передней поверхности бедра. ...
Поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом
Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц. ...
Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями
Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...
Жим гантелей сидя на стуле
Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...
Ягодичный мостик на стуле
Упражнение “ягодичный мостик” на стуле поможет накачать ягодицы дома без специального оборудования. ...
Подъем таза на одной ноге
Упражнение подъем таза на одной ноге поможет накачать ягодичные мышцы без дополнительного оборудования. ...
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Поочередные зашагивания на стул
Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...
Приседания на стул
Приседания на стул - простое упражнение, которое можно с успехом применять в тренировках разного уровня сложности. ...