VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        Июль 12, 2018Нет комментариев
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Нет комментариев
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Приседания с подъемом рук
        Приседания с подъемом рук
        Декабрь 6, 2019Нет комментариев
      • Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул
        Поочередный подъем ног из планки в упор...
        Декабрь 5, 2019Нет комментариев
      • Альпинист в петлях TRX
        Упражнение “Альпинист” в петлях TRX
        Декабрь 4, 2019Нет комментариев
      • разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле
        Разгибание гантелью из за головы одной ...
        Декабрь 1, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Приседания с подъемом рук

      Новое
      Нет комментариев
      Приседания с подъемом рук

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (64)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (95)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        Январь 25, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        Сентябрь 10, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        Август 15, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        Июль 16, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
      • 8Типы мышечных волокон и их функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        Сентябрь 2, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        Август 23, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        Август 2, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        Июль 25, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 12Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        Август 24, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        Август 5, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        Июль 28, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        Июль 19, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        Июнь 28, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        Апрель 23, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        Февраль 14, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        Июль 5, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушка тренируется с гантелями дома
Будьте в форме, не выходя из дома

Упражнения для домашних тренировок

Эти упражнения не требуют громоздких тренажеров и отлично подходят для тренировок дома. Все они выполняются либо с собственным весом, либо с помощью спортивного инвентаря, адаптированного для занятий в домашней обстановке.

Подробнее Упражнение Приседания с подъемом рук
Квадрицепс Функциональное

Приседания с подъемом рук

Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...

Подробнее Упражнение Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул
Ягодицы Функциональное

Поочередный подъем ног из планки в упоре на стул

Упражнение подъем ног из планки в упоре на стул” направлено, в первую очередь, на тренировку ягодичных мышц. Кроме того, в упражнении активно задействованы мышцы кора. ...

Подробнее Упражнение Альпинист в петлях TRX
Пресс Функциональное

Упражнение “Альпинист” в петлях TRX

“Альпинист” в петлях TRX заставит Ваш пресс и все мышцы кора “гореть”. Отличное упражнение для прорисовки рельефа мышц. ...

Подробнее Упражнение разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле
Трицепс Силовое

Разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле

Это простое в выполнении упражнение поможет сделать заднюю поверхность рук более подтянутой. ...

Подробнее Упражнение Отведение ноги из планки на согнутых ногах
Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Отведение ноги из планки на согнутых ногах

Упражнение отведение ноги из планки на согнутых ногах позволяет накачать ягодицы и придать тонус мышцам ног и пресса. ...

Подробнее Упражнение Зашагивания на стул с гантелями с подтягиванием колена
Квадрицепс Функциональное

Зашагивания на стул с гантелями с подтягиванием колена

Упражнение зашагивание на стул с подтягиванием колена к груди хорошо зарекомендовало себя в тренировках направленных на похудение ног. ...

Подробнее Упражнение Динамическая растяжка в глубоком приседе
Ягодицы Стретчинг

Динамическая растяжка в глубоком приседе

Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...

Подробнее Упражнение диагональные скручивания в одну сторону
Пресс Силовое

Диагональные скручивания в одну сторону

Диагональные скручивания в одну сторону упражнение, которое достаточно быстро формирует рельефный пресс. ...

Подробнее Упражнение Жим арнольда стоя
Плечи Силовое

Жим Арнольда стоя

Жим Арнольда - это упражнение, которое не так часто используется в тренировках девушек. А зря! Оно поможет сделать плечи более рельефными. ...

Подробнее Упражнение касание плеча в планке на прямых руках
Пресс Функциональное

Касание плеча в планке на прямых руках

Планка на прямых руках с касанием плеча не только укрепляет пресс, но и развивает координацию и равновесие. Попробуйте! ...

Подробнее Упражнение
Пресс Функциональное

Шаги в планке на локтях

Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...

Подробнее Упражнение поочередное разгибание гантелью лежа на полу
Трицепс Силовое

Поочередное разгибание рук с гантелями лежа на полу

Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2019 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге