Подъем таза на одной ноге
Упражнение подъем таза на одной ноге поможет накачать ягодичные мышцы без дополнительного оборудования. ...
Золотая середина - гарантия стабильного результата
Упражнения средней сложности
Для выполнения упражнений средней сложности требуется опыт занятий не менее полугода. Многие из упражнений, представленных, на этой странице представляют собой усложненные версии самых базовых упражнений, встречающихся в фитнесе и именно поэтому требуют предварительного освоения более низкого уровня сложности.
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Поочередные зашагивания на стул
Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...
Зашагивания на стул одной ногой
Зашагивания на стул одной ногой, откровенно говоря, не самое простое упражнение. Однако оно входит в топ самых эффективных упражнений для ягодиц. ...
Обратные отжимания от стула
Обратные отжимания от стула - идеальное упражнение для тренировки трицепса. Его легко можно выполнять в домашних условиях. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Приседания медведя
Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...
Приседания с жимом гантелей по диагонали
Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...
Русский твист
Русский твист упражнение для косых мышц живота. Его периодическое выполнение поможет “отточить” линию талии. ...
Разведение гантелей стоя в наклоне
Разведение гантелей стоя в наклоне выполняемое в данной вариации позволяет укрепить задние пучки дельтовидных мышц и верх спины. ...
Приседания с ударом ногой вперед
Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц. ...
