Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой
Выпрыгивания из приседа с фитнес-лентой относится к прыжковым или плиометрическим упражнениям, которые позволяют одновременно укреплять мышцы и худеть. ...
Золотая середина - гарантия стабильного результата
Упражнения средней сложности
Для выполнения упражнений средней сложности требуется опыт занятий не менее полугода. Многие из упражнений, представленных, на этой странице представляют собой усложненные версии самых базовых упражнений, встречающихся в фитнесе и именно поэтому требуют предварительного освоения более низкого уровня сложности.
Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад
Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног. ...
Поочередный подъем согнутых рук с гантелями
Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми. ...
Выпады на месте с эластичной лентой
Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме. ...
Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах
Подъем ног из планки на согнутых ногах - упражнение, которое поможет накачать ягодицы без дополнительного отягощения и увеличит тонус передней поверхности бедра. ...
Поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом
Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц. ...
Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями
Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...
Подъем таза на одной ноге
Упражнение подъем таза на одной ноге поможет накачать ягодичные мышцы без дополнительного оборудования. ...
Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Поочередные зашагивания на стул
Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...
Зашагивания на стул одной ногой
Зашагивания на стул одной ногой, откровенно говоря, не самое простое упражнение. Однако оно входит в топ самых эффективных упражнений для ягодиц. ...
Обратные отжимания от стула
Обратные отжимания от стула - идеальное упражнение для тренировки трицепса. Его легко можно выполнять в домашних условиях. ...