
Подъем прямой ноги лежа на боку
Упражнение подъем прямой ноги лежа на боку направлено на укрепление ягодиц и мышц бедер. ...
Упражнение подъем прямой ноги лежа на боку направлено на укрепление ягодиц и мышц бедер. ...
Отведение ноги с опорой на стул - очень простое упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Подходит для всех уровней подготовки. ...
Ягодичный мостик или иначе подъем таза с разведением ног направлен на укрепление бедер и ягодиц. Также упражнение приводит в тонус мышцы поясницы. ...
Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...
Это простое в выполнении упражнение поможет сделать заднюю поверхность рук более подтянутой. ...
Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...
Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...
Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...
Упражнение “ягодичный мостик” на стуле поможет накачать ягодицы дома без специального оборудования. ...
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...