Тяга эластичной ленты к поясу сидя
Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позв ...
Даже простое может быть эффективным
Упражнения низкой сложности
Упражнения представленные на этой странице отличаются достаточно простой техникой выполнения и не требуют длительного времени на ее освоение. Они подойдут, в первую очередь, тем, кто только начинает заниматься фитнесом. И, конечно, эти упражнения входят в тренировки разной сложности тех, кто уже имеет достаточный опыт занятий.
Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузки. ...
Растяжка бицепса бедра со скрещенными ногами
Растяжка задней поверхности бедра необходима для восстановления после тренировки ног. Однако, растяжку бицепса бедра стоит проводить очень аккуратно, не совершая резких движен ...
Низкие выпады из планки с поворотом корпуса поочередно
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...
Шаги в сторону из приседа в петлях TRX
Разнообразные приседания в TRX - отличный способ создать красивые ягодицы и стройные ноги. Кроме того, такие TRX упражнения способствуют укреплению мышц спины и рук. ...
Приседания на скамью
Приседания на скамью позволят увеличить силу и объем ягодиц, исключив осевую нагрузку на позвоночник. Внимание! Упражнение может не подойти тем, кто часто испытывает боли в ко ...
Растяжка предплечий и запястий
Упражнение на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук. Данное упражнение особенно актуально после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнен ...
Упражнение «Доброе утро»
Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели позвоночника. ...
Растяжка бицепса бедра лежа
Данное упражнение позволяет деликатно растянуть мышцы задней поверхности бедра. Этот вариант растяжки очень легкий, поэтому даже люди, у которых слабо развита гибкость, не по ...
Махи прямой ногой на скамье
Выполнение упражнения “махи прямой ногой” на скамье позволяет существенно увеличить амплитуду движения по сравнению с аналогичным упражнением выполняемым на коврике, что увели ...
Растяжка ягодичных мышц лежа
Выполнение это упражнения для растяжки ягодичных мышц позволит не только снизить болевые ощущения после тренировки ягодиц, но и увеличить их силу, а также ускорить восстановл ...
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Это упражнение поможет сделать мышцы задней поверхности бедра более эластичными. Также оно эффективно для стретчинга подколенного сухожилия. ...