Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Даже простое может быть эффективным
Упражнения низкой сложности
Упражнения представленные на этой странице отличаются достаточно простой техникой выполнения и не требуют длительного времени на ее освоение. Они подойдут, в первую очередь, тем, кто только начинает заниматься фитнесом. И, конечно, эти упражнения входят в тренировки разной сложности тех, кто уже имеет достаточный опыт занятий.
Растяжка мышц груди и плеч сидя
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудной мышцы и плеч. ...
Приседания с отведением ноги назад в петлях TRX
Приседания с петлями TRX с отведением ноги назад - простое функциональное упражнение для ног и ягодиц, с которым справятся даже начинающие. ...
Растяжка бицепса сидя
Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч. ...
Скручивания спины лежа
Скручивания спины лежа - универсальное упражнение для растяжки мышц спины и ягодиц. Также оно используется для устранения и профилактики боли в пояснице. ...
Растяжка широчайших мышц спины в наклоне у стены
Данное упражнение для растяжки мышц спины позволяет легко растянуть спину и плечи в зале, дома и на улице. ...
Растяжка квадрицепса и бецепса бедра в выпаде
Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра. ...
Езда на инерционном велотренажере
Тренировка на велотренажере помогает похудеть и повысить выносливость. Езда на велотренажере прекрасно подходит для кардио разминки перед тренировкой. ...
Тяга эластичной ленты к поясу сидя
Тяга резинки к поясу сидя имитирует упражнение “тяга нижнего блока к поясу узким хватом” тяга с нижнего блока и позв ...
Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузки. ...
Растяжка бицепса бедра со скрещенными ногами
Растяжка задней поверхности бедра необходима для восстановления после тренировки ног. Однако, растяжку бицепса бедра стоит проводить очень аккуратно, не совершая резких движен ...
Низкие выпады из планки с поворотом корпуса поочередно
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...