Жим гантелей сидя на стуле
Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...
Даже простое может быть эффективным
Упражнения низкой сложности
Упражнения представленные на этой странице отличаются достаточно простой техникой выполнения и не требуют длительного времени на ее освоение. Они подойдут, в первую очередь, тем, кто только начинает заниматься фитнесом. И, конечно, эти упражнения входят в тренировки разной сложности тех, кто уже имеет достаточный опыт занятий.
Ягодичный мостик на стуле
Упражнение “ягодичный мостик” на стуле поможет накачать ягодицы дома без специального оборудования. ...
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Приседания на стул
Приседания на стул - простое упражнение, которое можно с успехом применять в тренировках разного уровня сложности. ...
Поза “Собака мордой вниз”
Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне
Разгибание рук с гантелями в наклоне - изолированное упражнение для тренировки трицепсов рук. ...
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины. ...
Растяжка приводящих мышц бедра сидя
Данное упражнение поможет мягко потянуть мышцы внутренней поверхности бедра. ...
Скручивания спины сидя со скрещенными ногами
Поза скручивания спины сидя со скрещенными ногами позволяет растянуть и снять напряжение с области поясницы. ...
Растяжка приводящих мышц бедра «бабочка»
Растяжка внутренней поверхности ног в позе “бабочки” эффективно снимает напряжение после тренировок ног и улучшает гибкость. ...
Поза «Кобры»
Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...