VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        12 июля, 2018Comments are off
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        15 марта, 20185 Комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        15 марта, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        15 марта, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Comments are off
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Подъем прямой ноги лежа на боку
        13 марта, 20209 Комментариев
      • Отведение ноги назад стоя у стула
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик с разведением ног
        Ягодичный мостик с разведением ног
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        19 декабря, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Подъем прямой ноги лежа на боку

      Новое
      9 Комментариев

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (65)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (101)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        25 января, 20192 Комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        10 сентября, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        15 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        16 июля, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      2 Комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Типы мышечных волокон и их функции
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        2 сентября, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        23 августа, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        2 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        25 июля, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 22Норма килокалорий
      • 14Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 13Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 10Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        24 августа, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        5 августа, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        28 июля, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        19 июля, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        28 июня, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        23 апреля, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        14 февраля, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        5 июля, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушки выполняют упражнение выпады низкой сложности
Даже простое может быть эффективным

Упражнения низкой сложности

Упражнения представленные на этой странице отличаются достаточно простой техникой выполнения и не требуют длительного времени на ее освоение. Они подойдут, в первую очередь, тем, кто только начинает заниматься фитнесом. И, конечно, эти упражнения входят в тренировки разной сложности тех, кто уже имеет достаточный опыт занятий.

Подробнее Упражнение
Ягодицы Силовое

Подъем прямой ноги лежа на боку

Упражнение подъем прямой ноги лежа на боку направлено на укрепление ягодиц и мышц бедер. ...

Подробнее Упражнение
Ягодицы Силовое

Отведение ноги назад стоя у стула

Отведение ноги с опорой на стул - очень простое упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Подходит для всех уровней подготовки. ...

Подробнее Упражнение Ягодичный мостик с разведением ног
Ягодицы Функциональное

Ягодичный мостик с разведением ног

Ягодичный мостик или иначе подъем таза с разведением ног направлен на укрепление бедер и ягодиц. Также упражнение приводит в тонус мышцы поясницы. ...

Подробнее Упражнение Приседания с подъемом рук
Квадрицепс Функциональное

Приседания с подъемом рук

Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...

Подробнее Упражнение разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле
Трицепс Силовое

Разгибание гантелью из за головы одной рукой сидя на стуле

Это простое в выполнении упражнение поможет сделать заднюю поверхность рук более подтянутой. ...

Подробнее Упражнение Динамическая растяжка в глубоком приседе
Ягодицы Стретчинг

Динамическая растяжка в глубоком приседе

Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...

Подробнее Упражнение поочередное разгибание гантелью лежа на полу
Трицепс Силовое

Поочередное разгибание рук с гантелями лежа на полу

Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...

Подробнее Упражнение Жим гантелей стоя
Плечи Силовое

Жим гантелей стоя

Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...

Подробнее Упражнение жим гантелей на плечи сидя на стуле
Плечи Силовое

Жим гантелей сидя на стуле

Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...

Подробнее Упражнение ягодичный мостик на стуле
Ягодицы Силовое

Ягодичный мостик на стуле

Упражнение “ягодичный мостик” на стуле поможет накачать ягодицы дома без специального оборудования. ...

Подробнее Упражнение подъем прямых рук с гантелями перед собой
Плечи Силовое

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...

Подробнее Упражнение
Трицепс Силовое

Разгибание рук с гантелями лежа на полу

Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2021 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге