
Зашагивания на тумбу (ящик) с гантелями и махом ногой назад
Этим упражнением Вы можете одновременно “убить трех зайцев”: проработать ноги, ягодицы и бицепс. Если выполнять его в быстром темпе, то можно приблизить упражнение к формату к ...
Этим упражнением Вы можете одновременно “убить трех зайцев”: проработать ноги, ягодицы и бицепс. Если выполнять его в быстром темпе, то можно приблизить упражнение к формату к ...
Это одна из многих вариаций упражнения “ягодичный мост” с собственным весом. ...
При правильной технике такие зашагивания отлично “нагружают” ягодичные мышцы и дают хороший “визуальный эффект”. Лучше выполнять это упражнение в самом конце тренировки ног и ...
Этот вид упражнения “подъем таза” позволяет дополнительно включить в работу малую и среднюю ягодичные мышцы, что позволяет задействовать весь мышечный каркас ягодиц. ...
Такой вариант зашагиваний увеличивает эффективность воздействия на мышцы ног и ягодиц, позволяя изменять степень нагрузки, меняя все гантелей. ...
Упражнение позволяет проработать каждую из ягодиц отдельно, что существенно увеличивает уровень нагрузки и эффективность. ...