
Отжимания с узкой постановкой рук с колен на скамье
Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук. ...
Отжимания с узкой постановкой рук на скамье - достаточно сложное упражнение, которое хорошо справляется с “дряблостью” задней поверхности рук. ...
Приседания на скамью позволят увеличить силу и объем ягодиц, исключив осевую нагрузку на позвоночник. ...
Выполнение упражнения “махи прямой ногой” на скамье позволяет существенно увеличить амплитуду движения по сравнению с аналогичным упражнением выполняемым на коврике, что увели ...
Упражнение жим Арнольда придумал тот самый известный всем Арнольд Шварценеггер, усовершенствовав базовый “жим гантелей сидя”. Такая вариация задействует весь объем плеч и, без ...
Обратные отжимания позволяют хорошо укрепить заднюю поверхность рук и быстро придать им тонус....
Махи прямой ногой по дуге, выполняемые на скамье, - более сложная версия упражнения “махи прямой ногой по дуге”, выполняемого на ко ...
Данное упражнение относится к изолирующим, а значит позволит сосредоточить все внимание на трицепсе. Разгибание с гантелью из-за головы, позволяет прочувствовать трицепс даже ...
Зашагивания с отведением ноги назад хорошо прорабатывают ягодицы и мышцы ног. Упражнение адаптировано для тренировок на улице. При быстром темпе выполнения зашагивания на скам ...
Разгибание гантелей на трицепс лежа - одна из вариаций упражнения французский жим. Упражнение, на мой взгляд, отлично подходит для девушек, так как позволяет хорошо прочувство ...
Пуловер (от английского pull over) задействует одновременно две большие мышечные группы - мышцы спины и мышцы груди. Именно поэтому пуловер можно использовать как в тренировк ...
“Ягодичный “мостик” или “мост” также еще называют подъем таза. В данном видео показан самый простой вариант этого упражнения без какого-либо отягощения. Соответственно, его мо ...
Тяга гантели к поясу одной рукой - одно из “классических” изолирующих упражнений, акцентировано воздействующее на широчайшие мышцы спины. ...