Гиперэкстензия для ягодиц
Это упражнение отлично прорабатывает не только ягодицы, но и группу мышц задней поверхности бедра. При выполнении гиперэкстензии с акцентом на мышцы ягодиц отсутствует осевая ...
Разгибайтесь с пользой
Упражнения на скамье для гиперэкстензии
Скамья или тренажер для гиперэкстензии есть в любом фитнес-клубе. Основное его предназначение — тренировка мышц разгибателей поясницы. Также в этом тренажере можно выполнять ряд упражнений на пресс и ягодицы.