VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        12 июля, 2018Comments are off
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        15 марта, 20181 Comment
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        15 марта, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        15 марта, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Comments are off
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • Подъем прямой ноги лежа на боку
        13 марта, 20204 Комментариев
      • Отведение ноги назад стоя у стула
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик с разведением ног
        Ягодичный мостик с разведением ног
        13 марта, 2020Нет комментариев
      • Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        Ягодичный мостик на одной ноге на стуле
        19 декабря, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Подъем прямой ноги лежа на боку

      Новое
      4 Комментариев

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (9)
      • Бицепс бедра (14)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (65)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (32)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (67)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (20)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (101)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        25 января, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        10 сентября, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        15 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        16 июля, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Типы мышечных волокон и их функции
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        2 сентября, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        23 августа, 20184 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        2 августа, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        25 июля, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 13Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • Творог с клубникой и орехами
        Творог с клубникой и орехами
        24 августа, 2019Нет комментариев
      • Салат со слабосоленым лососем
        5 августа, 2019Нет комментариев
      • салат с тунцом и тост с сыром 
        Салат с тунцом и тост с сыром Филадельфия
        28 июля, 2019Нет комментариев
      • фруктовый салат с киви и клубникой
        Фруктовый салат с клубникой и киви
        19 июля, 2019Нет комментариев
      Все рецепты
    • Творог с клубникой и орехами

      Новое
      Нет комментариев
      Творог с клубникой и орехами

      Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово....

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (5)
      • Каши (8)
      • Мясо (0)
      • Омлет (11)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (19)
      • Салаты (19)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (9)
      • Творог (18)
      • Фрукты (11)
  • Истории
    • Истории похудения

      • История похудения Алены
        28 июня, 2019Нет комментариев
      • История похудения Лизы
        23 апреля, 2019Нет комментариев
      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        14 февраля, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        5 июля, 20151 Comment
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Главная
  • Фитнес
    • Программы тренировок
    • Тренировки
    • Упражнения
    • Статьи о фитнесе
  • Питание
    • Программы питания
    • Рецепты
    • Статьи о питании
  • До и после
  • Об авторе
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушка держит штангу
Классический инструмент для сильного тела

Упражнения со штангой

Штанга или просто гриф от нее традиционно применяется в тренировках, направленных на увеличение мышечной массы и развитие силы. Этот вариант отягощения позволяет выполнять упражнения более синхронно благодаря тому, что вес расположен на одной оси.

Подробнее Упражнение упражнение тяга на прямых ногах (мертвая тяга) со штангой
Бицепс бедра, Ягодицы Силовое

Тяга на прямых ногах со штангой

Это упражнение также могут называть румынской тягой или становой тягой на прямых ногах. В независимости от названия, оно является действительно необходимым для качественной пр ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

© 2021 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге