Прыжок в планку/из планки в упоре на медицинский мяч
Это упражнение является более сложной вариацией аналогичного упражнения, выполняемого с упором на пол. Использование мягкого медмяча требует дополнительных усилий для удержани ...
Выберите свой мяч и тренируйтесь по-новому
Упражнения с медицинским мячом
Медбол чаще всего используется в функциональных тренировках, позволяющих развивать выносливость, скорость реакции, равновесие и координацию, силу и даже гибкость. Использование медицинских мячей разного веса позволит Вам добиться отличной формы и вывести тренировки на новый уровень.
Подтягивания колена в планке на локтях с опорой на мяч
Эта вариация упражнения является еще более сложной и эффективной, по сравнению с аналогичным упражнением, выполняемым на полу, т.к. любая недостаточно стабильная опора требуе ...
«Русский твист» с мячом
Данное упражнение направлено, в первую очередь, на развитие косых мышц пресса. Упражнение является, безусловно, эффективным, но при частом выполнении способно сделать талию ши ...
Попеременный подъем ног сидя с мячом
Это упражнение акцентирует нагрузку на нижней области пресса и является достаточно сложным. Если у Вас имеются какие-либо проблемы с поясничным отделом позвоночника, то лучше ...
Приседания с броском мяча
Данное упражнение отлично укрепляет переднюю поверхность бедра и хорошо подходит для круговых тренировок. Внимание: при каких-либо проблемах с позвоночником это упражнение про ...
Приседания с подъемом мяча
Такой вариант приседаний позволяет одновременно укрепить мышцы ног и задействовать плечи и руки. Выбрав тот или иной вес мяча, можно легко изменять нагрузку на плечевой пояс. ...