VIMO.FITNESS ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
  • Программы
    • Программы тренировок

      Составленная индивидуально для Вас программа тренировок – это пошаговая инструкция для достижения желаемого тела в кратчайшие сроки.


      Услуга: составление программы тренировок

      Программы тренировок

    • Программы питания

      Индивидуальная программа питания заменит Вам личного диетолога. Это подробное меню из здоровых продуктов, которое учитывает Ваши вкусы.


      Услуга: составление программы питания

      Программы питания

  • Тренировки
    • Новые тренировки

      • девушка выполняет тренировку для проблемных зон
        Тренировка для коррекции проблемных зон
        Июль 12, 2018Нет комментариев
      • девушка с гирей на белом фоне
        Прокачайте себя: силовая тренировка на ...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • девушка жмет штангу в тренажерном зале
        Комплексная тренировка в тренажерном зале
        Март 15, 2018Нет комментариев
      • две спортивные девушки спиной друг к другу в тренажерном зале
        Все тело за одну тренировку: комплекс д...
        Март 15, 2018Нет комментариев
      Все тренировки
    • Тренировка для коррекции проблемных зон

      Новое
      Нет комментариев
      девушка выполняет тренировку для проблемных зон

      подробнее
    • Цель

      • Выносливость (0)
      • Гибкость (0)
      • Набор массы (1)
      • Похудение (1)
      • Сила (0)
      • Укрепление мышц (10)

      Часть тела

      • Все тело (8)
      • Грудь (1)
      • Ноги (2)
      • Плечи (1)
      • Пресс (1)
      • Руки (1)
      • Спина (1)
      • Шея (0)
      • Ягодицы (2)
  • Упражнения
    • Новые упражнения

      • жим гантелей на плечи сидя на стуле
        Жим гантелей сидя на стуле
        Февраль 14, 2019Нет комментариев
      • ягодичный мостик на стуле
        Ягодичный мостик на стуле
        Февраль 13, 2019Нет комментариев
      • Подъем таза на одной ноге
        Подъем таза на одной ноге
        Январь 28, 2019Нет комментариев
      • подъем прямых рук с гантелями перед собой
        Подъем гантелей перед собой
        Январь 23, 2019Нет комментариев
      Все упражнения
    • Жим гантелей сидя на стуле

      Новое
      Нет комментариев
      жим гантелей на плечи сидя на стуле

      подробнее
    • Категории

      • Бицепс (8)
      • Бицепс бедра (13)
      • Грудь (16)
      • Икры (3)
      • Квадрицепс (55)
      • Низ спины (13)
      • Плечи (28)
      • Предплечья (3)
      • Пресс (60)
      • Приводящие (13)
      • Середина спины (4)
      • Трапеция (5)
      • Трицепс (17)
      • Шея (2)
      • Широчайшие (10)
      • Ягодицы (87)
  • О фитнесе
    • Новое о фитнесе

      • суперсет в тренировках
        Суперсет: как повысить эффективность тр...
        Январь 25, 2019Нет комментариев
      • девушка регулярно отжимается на улице
        Какое количество тренировок Вам нужно н...
        Сентябрь 10, 2018Нет комментариев
      • девушка накачала ягодицы в тренажерном зале
        Лучшие упражнения для ягодиц в тренажер...
        Август 15, 2018Нет комментариев
      • девушка с красивым спортивным прессом
        Самые эффективные упражнения для пресса...
        Июль 16, 2018Нет комментариев
      Все о фитнесе
    • Суперсет: как повысить эффективность тренировки

      Новое
      Нет комментариев
      суперсет в тренировках

      Как применять суперсет в тренировках. Виды суперсетов и 4 случая, когда их нужно использовать.

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 12Как тренироваться, чтобы избавиться от жира
      • 10Сбросить вес — ещё не значит избавиться от жира
      • 9Как мотивировать себя на здоровый образ жизни?
      • 8Ягодичные мышцы: анатомия, строение и функции
      • 8Типы мышечных волокон и их функции
  • О питании
    • Новое о питании

      • полезная диетическая еда в ресторане
        Питание в кафе во время диеты
        Сентябрь 2, 2018Нет комментариев
      • эффект плато при похудении
        Как бороться с эффектом плато при похуд...
        Август 23, 20182 Комментариев
      • Интуитивное питание: как похудеть без о...
        Август 2, 2018Нет комментариев
      • девушка похудела к отпуску и сидит у океана
        Как похудеть за неделю до отпуска: 8 ме...
        Июль 25, 2018Нет комментариев
      Все о питании
    • Питание в кафе во время диеты

      Новое
      Нет комментариев
      полезная диетическая еда в ресторане

      Как правильно делать заказ в кафе, если ты на диете. Секреты диетического питания в кафе и ресторане....

      подробнее
    • Самое обсуждаемое

      • 21Норма килокалорий
      • 12Всё, что нужно знать о читмиле и углеводном рефиде
      • 10Как питаться, чтобы избавиться от жира
      • 9Белково-углеводное окно
      • 9Белково-углеводное чередование: как похудеть надолго
  • Рецепты
    • Новые рецепты

      • овсяная каша с бананом
        Овсяная каша с бананом и грецкими орехами
        Февраль 10, 2019Нет комментариев
      • Коричневый рис с куриным филе
        Коричневый рис с куриным филе
        Февраль 6, 2019Нет комментариев
      • овсяная каша с нектарином
        Овсяная каша с нектарином
        Сентябрь 17, 2018Нет комментариев
      • Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами
        Яйца-скрэмбл с пармезаном и овощами
        Сентябрь 9, 2018Нет комментариев
      Все рецепты
    • Овсяная каша с бананом и грецкими орехами

      Новое
      Нет комментариев
      овсяная каша с бананом

      Завтрак должен быть полезным. Овсяная каша с бананом и грецким орехом не только идеальный вариант для ПП- завтрака, но и безумно вкусный. ...

      подробнее
    • Категории

      • Выпечка (7)
      • Гарнир (2)
      • Десерты (13)
      • Закуски (4)
      • Каши (7)
      • Мясо (0)
      • Омлет (8)
      • Панкейки (2)
      • Паста (2)
      • Птица (6)
      • Рыба (14)
      • Салаты (13)
      • Смузи (5)
      • Супы (2)
      • Сэндвичи (6)
      • Творог (16)
      • Фрукты (8)
  • Истории
    • Истории похудения

      • история похудения Виолетты до/после
        История похудения Виолетты
        Февраль 14, 2018Нет комментариев
      • фото девушки до и после похудения
        История похудения Маши
        Июль 5, 20151 Comment
      • фотографии девушки до и после похудения
        История похудения Виктории
        Июль 1, 20156 Комментариев
      Все истории
  • Войти
    • Присоединяйтесь

      Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня!
      Регистрация Вход
  • Присоединяйтесь

    Создайте аккаунт и получите возможность следить за прогрессом Ваших тренировок и планов питания уже сегодня.
    Регистрация Вход
девушка держит в руках гирю
Используйте оборудование, проверенное временем

Упражнения с гирями

Гири — одно из древнейших приспособлений для тренировок. В современном фитнесе тренировки с гирями используются для укрепления мышц, развития выносливости, силы, укрепления суставно-связочного аппарата, похудения и даже набора массы.

Подробнее Упражнение упражнение тяга на прямых ногах с гирей; приседания с гирей
Бицепс бедра, Ягодицы Силовое

Приседания + тяга на прямых ногах с гирей

Приседания с гирей и тяга на прямых ногах - одни из самых “используемых” упражнений в тренировках ног и ягодиц. Я предлагаю объединить эти два упражнения в одно с использовани ...

Подробнее Упражнение упражнение свинг (махи с гирей)
Ягодицы Функциональное

Свинг (махи с гирей)

Свинг (от английского swing) с гирей - упражнение, которое пришло в фитнес из гиревого спорта. Оно задействует большинство поверхностных и глубоких мышц тела и является достат ...

Подробнее Упражнение упражнение приседания с гирей и эластичной лентой
Ягодицы Силовое

Приседания с гирей и эластичной лентой

Фактически, это упражнение выполняется точно так же как и приседания с гантелью. Эластичная лента позволяет добавить статический элемент и увеличить тем самым нагрузку. ...

Ops, no results found. Please select other option
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ
Статьи
О фитнесе О питании До и После Об авторе
Тренировки
Все тело Ягодицы Ноги Спина Грудь Плечи Руки Пресс
Упражнения
Кардио Силовые Статическое Стретчинг Функциональное В зале Дома На улице Все упражнения
Рецепты
Творог Рыба Десерты Салаты Фрукты Выпечка Омлет Сэндвичи Все рецепты
VIMO.FITNESS

На страницах проекта вы найдете уникальные видео тренировки и упражнения, статьи о питании и фитнесе, истории похудения, пошаговые рецепты с фото и расчетом КБЖУ. Все материалы разработаны профессиональным фитнес-тренером и опытным нутрициологом.

Купить подписку

© 2019 Виктория Монченко - персональный фитнес-тренер в Праге