Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Попробуйте большую амплитуду движений
Упражнения с гантелями
Гантели — один из самых универсальных атрибутов для тренировок. Они достаточно компактны и позволяют увеличить нагрузку при выполнении упражнений благодаря включению в работу большего количества мышц-стабилизаторов.
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне
Разгибание рук с гантелями в наклоне - изолированное упражнение для тренировки трицепсов рук. ...
Приседания с жимом гантелей по диагонали
Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...
Разведение гантелей стоя в наклоне
Разведение гантелей стоя в наклоне выполняемое в данной вариации позволяет укрепить задние пучки дельтовидных мышц и верх спины. ...
Жим Арнольда сидя
Упражнение жим Арнольда придумал тот самый известный всем Арнольд Шварценеггер, усовершенствовав базовый “жим гантелей сидя”. Такая вариация задействует весь объем плеч и, без ...
Жим гантелей на плечи сидя на скамье
Жим гантелей сидя на скамье помогает укрепить весь мышечный атлас плеча. ...
Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя
Данное упражнение относится к изолирующим, а значит позволит сосредоточить все внимание на трицепсе. Разгибание с гантелью из-за головы, позволяет прочувствовать трицепс даже ...
Разгибание рук с гантелями лежа на скамье
Разгибание гантелей на трицепс лежа - одна из вариаций упражнения французский жим. Упражнение, на мой взгляд, отлично подходит для девушек, так как позволяет хорошо прочувство ...
Подъем гантелей вверх по дуге
Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц. ...
Подъем гантелей в стороны со сведением перед собой сидя
Это упражнение, на самом деле, является суперсетом для дельтовидных мышц, так как совмещает в себе сразу два упражнения: разведение прямых рук назад и подъем прямых рук в стор ...