Жим Арнольда стоя
Жим Арнольда - это упражнение, которое не так часто используется в тренировках девушек. А зря! Оно поможет сделать плечи более рельефными. ...
Попробуйте большую амплитуду движений
Упражнения с гантелями
Гантели — один из самых универсальных атрибутов для тренировок. Они достаточно компактны и позволяют увеличить нагрузку при выполнении упражнений благодаря включению в работу большего количества мышц-стабилизаторов.
Поочередное разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа на полу - упражнение для трицепса, которое идеально подходит для домашних тренировок. ...
Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад
Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног. ...
Поочередный подъем согнутых рук с гантелями
Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми. ...
Жим гантелей стоя
Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...
Поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом
Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц. ...
Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями
Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...
Разгибание рук с гантелями лежа на полу
Разгибание рук с гантелями лежа поможет укрепить трицепс. Упражнение простое и идеально подходит для домашних тренировок. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне
Разгибание рук с гантелями в наклоне - изолированное упражнение для тренировки трицепсов рук. ...
Приседания с жимом гантелей по диагонали
Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...