Скручивания с мешком и подъемом прямых ног
Достаточно сложная разновидность упражнений на пресс, задействующая всю прямую мышцу живота. Фактически, вместо мешка можно использовать любое другое отягощение: гиря, мяч, га ...
Пора выходить из зоны комфорта
Упражнения с фитнес-мешком
Мешок для фитнеса или мешок с песком отлично зарекомендовал себя как замена привычным гантелям и штангам в функциональных тренировках. Благодаря тому, что в качестве наполнителя используется обыкновенный песок, который способен «двигаться», центр тяжести такого мешка постоянно смещается, что, несомненно, усложняет выполнение упражнений.
Поочередный подъем прямых ног с мешком на прямых руках
Такой вариант подъема прямых ног позволяет одновременно хорошо проработать прямую мышцу живота и дополнительно задействовать мышцы рук, груди и плеч. ...
Отжимания с мешком
Отжимания с перетаскиванием мешка - это интересный вариант для тех, кто уже освоил более простые виды отжиманий и хочет разнообразить свой тренировочный план. ...