Повороты корпуса с бодибаром
Повороты туловища с бодибаром (или с гимнастической палкой) в первую очередь задействует косые мышцы пресса. Но, на мой взгляд, более важна вторая функция этого упражнения: за ...
Просто и эффективно
Упражнения с бодибаром
Бодибар или гимнастическая палка часто используется в тренировках, направленных на укрепление мышц спины и плечевого пояса. Также его можно считать удобной альтернативой штанги и гантелям в упражнениях, в которых требуется небольшой вес отягощения.
Подъем прямых рук перед собой с бодибаром
При выполнении этого упражнения без отягощения (если бодибар не утяжелен), оно может использоваться в качестве разминочного. С отягощением такой подъем рук является самостояте ...
Упражнение «доброе утро» с бодибаром
Главная цель этого упражнения скорее терапевтическая. Оно направлено на укрепление мышц разгибающих позвоночник. Кроме этого в работу включаются ягодицы и мышцы задней поверх ...