Боковые выпады с махом ногой в сторону
Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...
Используйте тело как тренажер
Упражнения без инвентаря
Упражнения без использования каких-либо тренажеров и фитнес-инвентаря универсальны, так как могут выполняться практически в любых условиях. Все, что Вам нужно — вес собственного тела.
Приседания с ударом ногой вперед
Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц. ...
Шаги на месте с высоким подъемом коленей
Выполнение шагов на месте с подъемом коленей идеально подходит для разминки перед тренировкой. ...
Скейтер
Упражнение “Скейтер” также называют “конькобежец”. Оно относиться к функциональным кардио упражнениям. “Скейтер” отлично зарекомендовал себя в жиросжигающих тренировках. ...
Приседания со скручиванием
Приседания со скручиванием - простое упражнение, которое одновременно задействует мышцы ног, ягодиц и пресс. ...
Джампинг Джек
Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость. ...
Упражнение “YTW”
“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки. ...
Суставная разминка перед тренировкой
Выполнение суставной разминки перед тренировкой поможет “разогреть” суставы и, соответственно, убережет от травм. ...
Выпады назад с подъемом ноги
Выпады назад с подъемом ноги вперед помогут сделать ноги более стройными, ягодицы более округлыми и развить чувство равновесия. ...
Боковые выпады со сменой ног и пружиной
Упражнение боковые выпады со сменой ног и пружиной поможет подтянуть внутреннюю поверхность бедра и улучшить тонус ягодичных мышц. ...
Поочередные выпады назад
Поочередные выпады назад позволяют укрепить и придать тонус мышцам ног и ягодиц. ...
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Приседания без отягощения можно выполнять людям с любым уровнем подготовки. ...