Упражнения без инвентаря для девушек: используйте вес собственного тела

Приседания с подъемом рук

Приседания с подъемом рук вверх - простое упражнение, которое идеально подходит для разминки, зарядки и тренировок, направленных на реабилитацию. ...

Подробнее

Ягодицы Стретчинг

Динамическая растяжка в глубоком приседе

Такой вид растяжки в глубоком приседе направлен на растяжку ягодичных мышц и мышц ног. Упражнение способствует укреплению коленных суставов, свода стопы и мышц тазового дна. ...

Подробнее

Упражнение Боковые выпады с махом ногой в сторону

Приводящие, Ягодицы Функциональное

Боковые выпады с махом ногой в сторону

Боковые выпады с махом ногой в сторону помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодиц. ...

Подробнее

Упражнение Приседания с ударом ногой вперед

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Приседания с ударом ногой вперед

Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц....

Подробнее

Квадрицепс Функциональное

Шаги на месте с высоким подъемом коленей

Выполнение шагов на месте с подъемом коленей идеально подходит для разминки перед тренировкой....

Подробнее

Квадрицепс Кардио, Функциональное

Скейтер

Упражнение “Скейтер” также называют “конькобежец”. Оно относиться к функциональным кардио упражнениям. “Скейтер” отлично зарекомендовал себя в жиросжигающих тренировках. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс, Ягодицы Функциональное

Приседания со скручиванием

Приседания со скручиванием - простое упражнение, которое одновременно задействует мышцы ног, ягодиц и пресс. ...

Подробнее

Квадрицепс, Плечи Кардио, Функциональное

Джампинг Джек

Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость. ...

Подробнее

Плечи, Трапеция Стретчинг

Упражнение “YTW”

“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки. ...

Подробнее