Растяжка бицепса бедра со скрещенными ногами
Растяжка задней поверхности бедра необходима для восстановления после тренировки ног. Однако, растяжку бицепса бедра стоит проводить очень аккуратно, не совершая резких движен ...
Используйте тело как тренажер
Упражнения без инвентаря
Упражнения без использования каких-либо тренажеров и фитнес-инвентаря универсальны, так как могут выполняться практически в любых условиях. Все, что Вам нужно — вес собственного тела.
Упражнение «Доброе утро»
Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и мышцы-разгибатели позвоночника. ...
Прыжки в присед
Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног. ...
Выпады назад с подтягиванием колена к груди
Такой вариант выпадов улучшает форму ног и укрепляет ягодичные мышцы. Также упражнение задействует мышцы пресса. Элемент “нестабильности” поможет Вам тренировать чувство равно ...
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Это упражнение поможет сделать мышцы задней поверхности бедра более эластичными. Также оно эффективно для стретчинга подколенного сухожилия. ...
Статические боковые выпады
Упражнение обладает “скульптурирующим” эффектом на мышцы ног . В первую очередь, боковые выпады в статическом стиле направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. ...
Подъем на носки стоя
Подъем на носки стоя - самое распространенное упражнение для тренировки икроножных мышц. Оно очень легкое в исполнении и подходит для людей со всеми уровнями подготовки. Вним ...
Статические приседания-плие
Приседания-плие в статике помогут значительно укрепить мышцы и “подтянуть” внутреннюю поверхность бедра, которая обычно у девушек является “проблемной”. ...
Растяжка квадрицепса стоя
Упражнение для растяжки квадрицепса в положении стоя позволяет легко избавить от скованности мышц передней поверхности бедра. ...
Выпрыгивания из приседа
Выпрыгивания вверх из приседа позволяют укрепить мышцы ног и ягодиц, сделать их более стройными и подтянутыми. Упражнение достаточно энергоемкое и, соответственно, способствуе ...
Подъем на носки стоя на лестнице
Подъем на носки - упражнение, направленное на укрепление икроножных мышц. Выполнение на лестнице позволяет увеличить амплитуду движения и тем самым повысить нагрузку на мышцы ...
Прыжки с касанием рукой пола
Прыжки с касанием пола рукой относятся к кардио упражнениям. Такие прыжки достаточно просты в выполнении, поэтому подойдут людям всех уровней подготовки. Упражнение отлично по ...