Подробнее Упражнение упражнение боковая планка на локте с подъемом ноги и поднятой рукой
Пресс, Ягодицы Функциональное

Боковая планка на локте с подъемом ноги и поднятой рукой

Такой вид боковой планки, самый сложный после динамической боковой планки и боковой планкой с подъемом ноги. Переходите к практике данного упражнения, только если Вы уже освои ...

Подробнее Упражнение упражнение разведение ног со слайдами из планки на прямых руках
Пресс, Ягодицы Функциональное

Разведение ног со слайдами из планки на прямых руках

Упражнение акцентирует нагрузку на приводящие и отводящие мышцы бедра и ягодицы. При этом в работу включается большое количество мышц стабилизаторов, позволяя, тем самым, заде ...

Подробнее Упражнение упражнение зашагивания на тумбу (ящик) с гантелями и махом ногой назад
Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Зашагивания на тумбу (ящик) с гантелями и махом ногой назад

Этим упражнением Вы можете одновременно “убить трех зайцев”: проработать ноги, ягодицы и бицепс. Если выполнять его в быстром темпе, то можно приблизить упражнение к формату к ...