Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...
Не думайте, что никто не заметит
Упражнения на трецепс
Большинство девушек и женщин в определенный момент сталкиваются с ситуацией, когда трицепсы теряют тонус и становятся непривлекательными. Решить эту проблему помогут упражнения на трицепс для женщин, которые вернут рукам ухоженный подтянутый вид.
Обратные отжимания от скамьи
Обратные отжимания позволяют хорошо укрепить заднюю поверхность рук и быстро придать им тонус. ...
Отжимания с колен с узкой постановкой рук
Отжимания с узкой постановкой рук также часто называют “узкие” отжимания или отжимания узким хватом. Вне зависимости от названия, упражнение акцентированно прорабатывает трице ...
Изометрические отжимания с колен с узкой постановкой рук
Отжимания с узкой постановкой рук направлены на укрепление мышц задней поверхности рук - трицепсов. Выполнение таких отжиманий в статическом стиле позволяют не только придать ...
Растяжка трицепса сидя на полу
Упражнение направлено на снятие напряжения с трехглавой мышцы плеча. Растяжку трицепса сидя на полу может выполнить абсолютно каждый человек, не прибегая к посторонней помощи. ...
Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя
Данное упражнение относится к изолирующим, а значит позволит сосредоточить все внимание на трицепсе. Разгибание с гантелью из-за головы, позволяет прочувствовать трицепс даже ...
Разгибание рук с гантелями лежа на скамье
Разгибание гантелей на трицепс лежа - одна из вариаций упражнения французский жим. Упражнение, на мой взгляд, отлично подходит для девушек, так как позволяет хорошо прочувство ...
Разгибание рук на верхнем блоке канатной рукоятью
На мой взгляд, разгибание на верхнем блоке является одним из самых эффективных упражнений для трицепсов, позволяющих качественно “проработать” эту мышцу. Это упражнение стоит ...
Обратная планка
Обладая всеми преимуществами классического упражнения «планка» на прямых руках, обратная «планка» позволяет акцентировать нагрузку на трицепс и, при регулярном выполнении этог ...
Поочередное разгибание рук на верхнем блоке
Проработка мышц правой и левой руки поочередно утомляет мышцы больше, чем выполнение упражнения одновременно двумя руками. Это упражнение, на мой взгляд, очень “удачное”, пото ...
Отжимания в гравитроне на трицепс
Отжимания в гравитроне - это облегченный вариант отжиманий на брусьях. Благодаря возможности установить в тренажере необходимое сопротивление, этот вариант более простой и под ...
Разгибание гантелью из-за головы одной рукой стоя
Это упражнение направлено на изолированную тренировку трицепса. Благодаря возможности легко изменять нагрузку, изменяя вес гантели, его можно использовать в тренировке всех ур ...