Разведение гантелей стоя в наклоне
Разведение гантелей стоя в наклоне выполняемое в данной вариации позволяет укрепить задние пучки дельтовидных мышц и верх спины. ...
Трапеция и шея - не одно и тоже
Упражнения для трапециевидной мышцы
Трапециевидная мышца в совокупности с другими мышцами спины образует плотный мышечной каркас, который способен избавить от сутулости и, в целом, снизить нагрузку на позвоночник. На этой странице представлены упражнения на трапеции для девушек, которые прямо или косвенно тренируют эту группу мышц.
Упражнение “YTW”
“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки. ...
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч....
Разведение рук в петлях TRX
Данное упражнение направлено на укрепление мышц спины и, в первую очередь, ее верхней части. Разведение рук в петлях TRX является достаточно сложным упражнением и требует хоро ...
Разведение прямых рук назад стоя
Данный вид разведения гантелей направлен, в первую очередь, на тренировку задней дельтовидной мышцы, которую очень часто игнорируют в тренировочном процессе. ...