Растяжка спины в позе «кошка» / «корова»
Это связка упражнений была заимствована из йоги и часто применяется для снятия напряжения и болевых ощущений в спине. Упражнение "кошка"/"корова" полезно выполнять как после т ...
Не бойтесь их качать!
Упражнения для широчайших мышц спины
При выполнении этих упражнений для широчайших мышц с достаточно большим весом отягощения можно придать спине V-образый силуэт и сделать талию визуально тоньше. При тренировке с умеренным весом Вы просто укрепите мышцы и придадите спине более ухоженный и подтянутый вид.
Тяга верхнего блока к груди
Данное упражнение является «классическим» в тренировке мышц спины. Чаще всего его относят к базовым упражнениям. Тягу верхнего блока можно выполнять в разных вариациях, меняя ...
Подтягивания в гравитроне
Подтягивания в гравитроне хорошее упражнение для тех, кто не достаточно силен, чтобы подтягиваться с собственным весом. В частности, оно отлично подходит для девушек. С помощ ...
Приседания в петлях TRX + тяга одной рукой
Данное упражнение представляет собой “микс” приседания в петлях TRX и тяги и при правильной технике позволяет одновременно одновременно проработать мышцы ног, спины и рук. ...
Пуловер на верхнем блоке стоя
Пуловер в верхнем блоке (или пуловер в кроссовере) является одним из самых эффективных в развитии спины и, как правило, позволяет прочувствовать области, которые трудно задейс ...
Поочередная тяга гантели к поясу стоя в наклоне
Тяга гантели к поясу одной рукой - одно из “классических” изолирующих упражнений, акцентировано воздействующее на широчайшие мышцы спины. ...
Отжимания на гантелях с тягой
Это упражнение позволяет одновременно проработать мышцы груди, спины и рук. Оно является сложным в выполнении, поэтому требует хорошей физической подготовки и опыта в трениров ...
Тяга в петлях TRX широким хватом
Это упражнение является достаточно сложным и может понадобиться некоторое время на его освоение. Если у Вас пока не получается выполнить тягу широким хватом в петлях правильно ...