Приседания медведя
Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...
Сделайте живот плоским и подтянутым
Упражнения для мышц пресса
Из-за быстрой адаптации к нагрузке мышцы живота часто требуют смены тренировочной программы. Тут собрано большое количество разнообразных упражнений, которые позволят Вам постоянно поддерживать мышцы пресса в хорошей форме.
Русский твист
Русский твист упражнение для косых мышц живота. Его периодическое выполнение поможет “отточить” линию талии. ...
Поза «Кобры»
Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...
Приседания со скручиванием
Приседания со скручиванием - простое упражнение, которое одновременно задействует мышцы ног, ягодиц и пресс. ...
Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Диагональные скручивания с поднятыми ногами
Диагональные скручивания на пресс лежа на полу не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. При правильном выполнении Вы сможете качественно проработать ...
Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...
Поочередный подъем согнутых ног
Упражнение направлено на тренировку нижней области прямой мышцы живота и подходит для людей с низким уровнем подготовки. ...
Подтягивание колена к плечу в планке на прямых руках
Данное упражнение акцентированно воздействует на косые мышцы пресса. Также оно статически задействует большинство других мышц тела. ...
Повороты туловища лежа на полу
Повороты туловища влево/вправо лежа на полу направлены на тренировку косых мышц пресса. При правильной технике выполнения, это упражнение позволит укрепить косые мышцы живота, ...
Прыжок в планку/из планки в упоре на медицинский мяч
Это упражнение является более сложной вариацией аналогичного упражнения, выполняемого с упором на пол. Использование мягкого медмяча требует дополнительных усилий для удержани ...
Подтягивания ног к корпусу с опорой на руки
Упражнения подтягивания ног к корпусу, опираясь на руки, акцентирует нагрузку на нижнем отделе брюшного пресса. Это упражнение с успехом можно использовать как новичкам, так и ...