Сделайте живот плоским и подтянутым

Упражнения для мышц пресса

Из-за быстрой адаптации к нагрузке мышцы живота часто требуют смены тренировочной программы. Тут собрано большое количество разнообразных упражнений, которые позволят Вам постоянно поддерживать мышцы пресса в хорошей форме.

Подробнее

Пресс Функциональное

Шаги в планке на локтях

Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...

Подробнее

Пресс Функциональное

Поворот из планки на прямых руках

Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Кардио, Функциональное

Прыжок в планку

Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Функциональное

Приседания медведя

Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...

Подробнее

Пресс Силовое

Русский твист

Русский твист упражнение для косых мышц живота. Его периодическое выполнение поможет “отточить” линию талии. ...

Подробнее

Низ спины, Пресс Стретчинг

Поза «Кобры»

Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс, Ягодицы Функциональное

Приседания со скручиванием

Приседания со скручиванием - простое упражнение, которое одновременно задействует мышцы ног, ягодиц и пресс. ...

Подробнее

Низ спины, Пресс, Ягодицы Функциональное

Упражнение “собака-птица”

Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...

Подробнее

Пресс Силовое

Диагональные скручивания с поднятыми ногами

Диагональные скручивания на пресс лежа на полу не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. При правильном выполнении Вы сможете качественно проработать ...

Подробнее