Диагональные скручивания в одну сторону
Диагональные скручивания в одну сторону упражнение, которое достаточно быстро формирует рельефный пресс. ...
Сделайте живот плоским и подтянутым
Упражнения для мышц пресса
Из-за быстрой адаптации к нагрузке мышцы живота часто требуют смены тренировочной программы. Тут собрано большое количество разнообразных упражнений, которые позволят Вам постоянно поддерживать мышцы пресса в хорошей форме.
Касание плеча в планке на прямых руках
Планка на прямых руках с касанием плеча не только укрепляет пресс, но и развивает координацию и равновесие. Попробуйте! ...
Шаги в планке на локтях
Упражнение шаги в планке на локтях, включает в работу большинство мышц тела. Особая нагрузка приходиться на мышцы кора. ...
Поворот из планки на прямых руках
Упражнение поворот из планки на прямых руках достаточно сложная разновидность планки. Оно не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию и чувство равновесия. ...
Прыжок в планку
Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...
Приседания медведя
Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...
Русский твист
Русский твист упражнение для косых мышц живота. Его периодическое выполнение поможет “отточить” линию талии. ...
Поза «Кобры»
Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...
Приседания со скручиванием
Приседания со скручиванием - простое упражнение, которое одновременно задействует мышцы ног, ягодиц и пресс. ...
Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Диагональные скручивания с поднятыми ногами
Диагональные скручивания на пресс лежа на полу не такое простое упражнение, как может показаться на первый взгляд. При правильном выполнении Вы сможете качественно проработать ...
Обратная планка на согнутых ногах
Обратная планка на согнутых ногах - упражнение, позволяющее одновременно укрепить мышцы рук, пресса, спины, ног и ягодиц. ...