Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч. ...
Не держите все на плечах, тренируйте их
Упражнения для плечевого пояса
Красивая линия плеч — один из необходимых атрибутов спортивного тела. Представленные упражнения способствуют укреплению дельтовидных мышц и формированию умеренного рельефа и гармоничного силуэта.
Растяжка мышц груди и плеч сидя
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудных мышц и плеч. ...
Низкие выпады из планки с поворотом корпуса поочередно
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...
Жим Арнольда сидя
Упражнение жим Арнольда придумал тот самый известный всем Арнольд Шварценеггер, усовершенствовав базовый “жим гантелей сидя”. Такая вариация задействует весь объем плеч и, без ...
Растяжка плеч сидя
Выполнение упражнения для растяжки дельтовидных мышц позволит легко расслабить плечевой пояс после тренировки. ...
Жим гантелей на плечи сидя на скамье
Жим гантелей сидя на скамье помогает укрепить весь мышечный атлас плеча. ...
Подъем гантелей вверх по дуге
Такой вариант подъема гантелей направлен на формирование рельефа дельтовидных мышц. ...
Подъем гантелей в стороны со сведением перед собой сидя
Это упражнение, на самом деле, является суперсетом для дельтовидных мышц, так как совмещает в себе сразу два упражнения: разведение прямых рук назад и подъем прямых рук в стор ...
«Выход» в планку
“Выход” в планку (в англ.версии walkout) задействует множество мышц и требует координации и выносливости. По мере адаптации и улучшения техники можно увеличивать скорость вып ...
«Выход» в планку с отжиманием
Данный вариант упражнения “выход” в планку (в англ.версии walkout) намного сложнее “классической” версии, так как включает отжимание, что, безусловно, увеличивает его эффектив ...
Поочередный подъем гантелей вперед по диагонали
Диагональный подъем гантелей вперед - одна из разновидностей махов с гантелями для дельтовидных мышц. Это упражнение направлено на тренировку плеч и придания им рельефа. ...
Приседания с подъемом гантелей вверх
Приседания с подъемом гантелей вверх позволяет одновременно задействовать мышцы ног и плеч. ...