Не держите все на плечах, тренируйте их

Упражнения для плечевого пояса

Красивая линия плеч — один из необходимых атрибутов спортивного тела. Представленные упражнения способствуют укреплению дельтовидных мышц и формированию умеренного рельефа и гармоничного силуэта.

Подробнее

Упражнение Поочередный подъем согнутых рук

Плечи Силовое

Поочередный подъем согнутых рук с гантелями

Упражнение “поочередный подъем согнутых рук” позволит сделать мышцы плеч рельефными и подтянутыми. ...

Подробнее

Плечи Силовое

Жим гантелей стоя

Упражнение жим гантелей стоя поможет укрепить дельтовидные мышцы и избавиться от “покатых” плеч. ...

Подробнее

Плечи Силовое

Поочередный подъем гантелей вперед обратным хватом

Подъем гантелей вперед обратным хватом - простое упражнение для укрепления переднего пучка дельтовидных мышц. ...

Подробнее

Упражнение жим гантелей на плечи сидя на стуле

Плечи Силовое

Жим гантелей сидя на стуле

Жим гантелей сидя на стуле - простое упражнение для тренировки плеч в домашних условиях. ...

Подробнее

Упражнение подъем прямых рук с гантелями перед собой

Плечи Силовое

Подъем гантелей перед собой

Подъем гантелей перед собой - простое упражнение направленное на укрепление мышц передней части плеч - передних дельт. ...

Подробнее

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Плечи, Середина спины Стретчинг

Поза “Собака мордой вниз”

Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...

Подробнее

Грудь, Плечи Силовое

Упражнение “Вокруг света” лежа на полу

Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...

Подробнее

Упражнение Приседания с жимом гантелей по диагонали

Квадрицепс, Плечи, Ягодицы Функциональное

Приседания с жимом гантелей по диагонали

Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...

Подробнее

Упражнение Разведение гантелей стоя в наклоне

Плечи, Трапеция Силовое

Разведение гантелей стоя в наклоне

Разведение гантелей стоя в наклоне выполняемое в данной вариации позволяет укрепить задние пучки дельтовидных мышц и верх спины. ...

Подробнее

Квадрицепс, Плечи Кардио, Функциональное

Джампинг Джек

Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость. ...

Подробнее

Плечи, Трапеция Стретчинг

Упражнение “YTW”

“YTW” широко применяется в комплексах для восстановления плечевых суставов после травм. Оно помогает увеличить подвижность сустава и также хорошо подходит для разминки. ...

Подробнее