Поза “Собака мордой вниз”
Поза “Собаки мордой вниз” помогает снять усталость и напряжение мышц. Прекрасно подходит для расслабления. ...
Укрепите одно из самых слабых мест
Упражнения для нижней части спины
Большинство людей рано или поздно начинают испытывать болезненные ощущения в области поясницы. Как правило, виной тому малоподвижный образ жизни. Укрепление и умеренная растяжка мышц поясничного отдела позвоночника с помощью упражнений для нижней части спины позволит предотвратить эту проблему или снизить ее проявления.
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Наклон вперед с широко расставленными ногами позволяет растянуть внутреннюю поверхность бедра и снять напряжение с мышц спины. ...
Скручивания спины сидя со скрещенными ногами
Поза скручивания спины сидя со скрещенными ногами позволяет растянуть и снять напряжение с области поясницы. ...
Поза «Кобры»
Поза кобры способствует мягкому вытягиванию позвоночника и растягивает мышцы брюшного пресса. ...
Суставная разминка перед тренировкой
Выполнение суставной разминки перед тренировкой поможет “разогреть” суставы и, соответственно, убережет от травм. ...
Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч. ...
Скручивания спины лежа
Скручивания спины лежа - универсальное упражнение для растяжки мышц спины и ягодиц. Также оно используется для устранения и профилактики боли в пояснице. ...
Упражнение “Супермен” с тягой
Упражнение "Супермен" с тягой лежа на коврике позволит одновременно укрепить мышцы средней и нижней части спины. ...
Упражнение “Супермен”
“Супермен” или более известная нам “лодочка”, направлена, в первую очередь, на укрепление мышц поясничного отдела спины. ...
Упражнение “Ангел”
Упражнение преследует несколько целей. Во-первых, оно укрепляет мышцы поясничного отдела. Во-вторых, в нем активно прорабатывают ягодичные мышцы. ...
Упражнение «Пловец»
Это упражнение для спины, в первую очередь, призвано помочь укрепить поясницу. Вместе с этим асимметричные движения руками задействуют ягодичные и дельтовидные мышцы и трениру ...