Упражнение “собака-птица”
Упражнение “собака-птица” пришло в фитнес из йоги и имеет множество достоинств. “Собака-птица” поможет укрепить мышцы спины, пресса и ягодиц. ...
Укрепите одно из самых слабых мест
Упражнения для нижней части спины
Большинство людей рано или поздно начинают испытывать болезненные ощущения в области поясницы. Как правило, виной тому малоподвижный образ жизни. Укрепление и умеренная растяжка мышц поясничного отдела позвоночника с помощью упражнений для нижней части спины позволит предотвратить эту проблему или снизить ее проявления.
Растяжка спины в позе “ребенка”
Растяжка спины в позе ребенка позволяет легко снять напряжение с мышц спины и плеч. ...
Скручивания спины лежа
Скручивания спины лежа - универсальное упражнение для растяжки мышц спины и ягодиц. Также оно используется для устранения и профилактики боли в пояснице. ...
Упражнение “Супермен” с тягой
Упражнение "Супермен" с тягой лежа на коврике позволит одновременно укрепить мышцы средней и нижней части спины. ...
Упражнение “Супермен”
“Супермен” или более известная нам “лодочка”, направлена, в первую очередь, на укрепление мышц поясничного отдела спины. ...
Упражнение “Ангел”
Упражнение преследует несколько целей. Во-первых, оно укрепляет мышцы поясничного отдела. Во-вторых, в нем активно прорабатывают ягодичные мышцы. ...
Упражнение «Пловец»
Это упражнение для спины, в первую очередь, призвано помочь укрепить поясницу. Вместе с этим асимметричные движения руками задействуют ягодичные и дельтовидные мышцы и трениру ...
Упражнение «доброе утро» с бодибаром
Главная цель этого упражнения скорее терапевтическая. Оно направлено на укрепление мышц разгибающих позвоночник. Кроме этого в работу включаются ягодицы и мышцы задней поверх ...