девушка в шортах выполняет упражнения для ног на коврике

Создайте идеально стройные ноги

Упражнения для квадрицепса

Квадрицепс или по-другому четырехглавая мышца бедра — самая крупная мышца ног, находящаяся на передней поверхности бедер. Тренировка квадрицепсов не только позволяет улучшить форму ног, но и существенно снижает риск получения травм коленных суставов как в обыденной жизни, так и во время занятий спортом.

Подробнее

Бицепс, Квадрицепс Функциональное

Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями

Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Поочередные зашагивания на стул

Зашагивания на стул направлены на тренировку мышц ног и ягодиц. Упражнение отлично себя зарекомендовало в тренировках для похудения. ...

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Функциональное

Приседания медведя

Приседания медведя - функциональное упражнение, которое задействует множество мышц и кроме того улучшает растяжку задней поверхности ног. ...

Подробнее

Упражнение Приседания с жимом гантелей по диагонали

Квадрицепс, Плечи, Ягодицы Функциональное

Приседания с жимом гантелей по диагонали

Приседания с жимом гантелей по диагонали позволяет одновременно включить в работу мышцы ног, ягодиц и плеч. ...

Подробнее

Упражнение Приседания с ударом ногой вперед

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Приседания с ударом ногой вперед

Приседания с ударом ногой вперед - функциональное упражнение, которое направлено на улучшение тонуса ног и ягодиц. ...

Подробнее

Квадрицепс Функциональное

Шаги на месте с высоким подъемом коленей

Выполнение шагов на месте с подъемом коленей идеально подходит для разминки перед тренировкой. ...

Подробнее

Квадрицепс Кардио, Функциональное

Скейтер

Упражнение “Скейтер” также называют “конькобежец”. Оно относиться к функциональным кардио упражнениям. “Скейтер” отлично зарекомендовал себя в жиросжигающих тренировках. ...

Подробнее