девушка в шортах выполняет упражнения для ног на коврике

Создайте идеально стройные ноги

Упражнения для квадрицепса

Квадрицепс или по-другому четырехглавая мышца бедра — самая крупная мышца ног, находящаяся на передней поверхности бедер. Тренировка квадрицепсов не только позволяет улучшить форму ног, но и существенно снижает риск получения травм коленных суставов как в обыденной жизни, так и во время занятий спортом.

Подробнее

Квадрицепс, Пресс Кардио, Функциональное

Прыжок в планку

Прыжок в планку, или как его еще иногда называют “лягушка” или “жабка” достаточно сложное координационное упражнение. Оно позволит потратить много калорий и задействует больш ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Подъем ног из ягодичного мостика

Подъем ног из ягодичного мостика простое, но эффективное упражнение для ягодиц. Также оно поможет укрепить мышцы низа спины. ...

Подробнее

Упражнение Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Квадрицепс, Ягодицы Кардио

Выпрыгивания из приседа с эластичной лентой

Выпрыгивания из приседа с фитнес-лентой относится к прыжковым или плиометрическим упражнениям, которые позволяют одновременно укреплять мышцы и худеть. ...

Подробнее

Упражнение Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад

Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Зашагивания на стул с гантелями и махом ногой назад

Зашагивания на стул с махом ногой назад позволяет хорошо проработать практически весь мышечный атлас ног. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Силовое

Выпады на месте с эластичной лентой

Упражнение выпады на месте с эластичной лентой или “фитнес-резинкой” поможет сделать привычные выпады более сложными и значит - Ваши ноги и ягодицы будут в лучшей форме. ...

Подробнее

Квадрицепс, Ягодицы Функциональное

Поочередный подъем ног из планки на согнутых ногах

Подъем ног из планки на согнутых ногах - упражнение, которое поможет накачать ягодицы без дополнительного отягощения и увеличит тонус передней поверхности бедра. ...

Подробнее