Жим одной ногой лежа с эластичной лентой
Жим одной ногой лежа с эластичной лентой - домашняя версия жима ногами в тренажере. Она более безопасна и проста в выполнении. ...
Создайте идеально стройные ноги
Упражнения для квадрицепса
Квадрицепс или по-другому четырехглавая мышца бедра — самая крупная мышца ног, находящаяся на передней поверхности бедер. Тренировка квадрицепсов не только позволяет улучшить форму ног, но и существенно снижает риск получения травм коленных суставов как в обыденной жизни, так и во время занятий спортом.
Приседания с шагом в сторону с эластичной лентой
Приседания с шагом с эластичной лентой позволяют лучше проработать внешнюю часть бедер. ...
Поочередные выпады вперед с эластичной лентой
Поочередные выпады вперед с эластичной лентой по технике выполнения ничем не отличаются от обычных выпадов. ...
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Приседания без отягощения можно выполнять людям с любым уровнем подготовки. ...
Отведение ног в сторону из приседа
Отведение ног в сторону из положения приседа направлено на тренировку ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра. ...
Прыжки в присед с эластичной лентой
Прыжки в присед с эластичной лентой - одно из самых эффективных упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц. ...
Выпады назад с махом ногой вперед
Выпады назад с махом прямой ногой вперед помогут прокачать ягодицы, сделать ноги стройнее и одновременно с этим улучшить координацию. ...
Растяжка квадрицепса и бецепса бедра в выпаде
Данное упражнение на растяжку ног позволит одновременно растянуть мышцы как задней, так и передней поверхности бедра. ...
Бег на беговой дорожке
Бег на беговой дорожке эффективен как для увеличения выносливости, так и для похудения. Изменяя скорость движения и угол наклона, можно легко изменять интенсивность тренировк ...
Езда на инерционном велотренажере
Тренировка на велотренажере помогает похудеть и повысить выносливость. Езда на велотренажере прекрасно подходит для кардио разминки перед тренировкой. ...
Ходьба на беговой дорожке
Ходьба на беговой дорожке - один из самых простых способов разминки перед тренировкой. Она позволяет подготовить тело к более интенсивной нагрузке. ...
Прыжки в присед
Упражнение сочетает в себе все достоинства прыжковых движений и приседаний. А значит помогает значительно увеличить расход калорий и укрепить мышцы ягодиц и ног. ...