
Упражнение “Вокруг света” лежа на полу
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Упражнение “Вокруг света” лежа используется в тренировке мышц груди и плеч. Упражнение предполагаем гантели небольшого веса. ...
Это простое упражнение на растяжку эффективно снимает мышечное напряжение с грудных мышц и плеч. ...
Низкие выпады с поворотом корпуса - упражнение на развитие гибкости и подвижности. Используйте его для улучшения мобильности тела. ...
Пуловер лежа на полу является “упрощенной” версией классического упражнения “пуловер” лежа на скамье. Эта вариация адаптирована, главным образом, для домашних тренировок и та ...
Данный вариант упражнения “выход” в планку (в англ.версии walkout) намного сложнее “классической” версии, так как включает отжимание, что, безусловно, увеличивает его эффектив ...
Пуловер (от английского pull over) задействует одновременно две большие мышечные группы - мышцы спины и мышцы груди. Именно поэтому пуловер можно использовать как в тренировк ...
Это более простой вариант классических отжиманий, который чаще всего используют в своих тренировках девушки. Если пока у Вас недостаточно сил, чтобы выполнить отжимания на пря ...
Это упражнение позволяет одновременно проработать мышцы груди, спины и рук. Оно является сложным в выполнении, поэтому требует хорошей физической подготовки и опыта в трениров ...
В данном случае, классические отжимания немного усложняются благодаря углу наклона, который создает лестница. ...
Это упражнение имитирует отжимания от какой-либо поверхности, например от скамьи. Необходимость сохранять постоянным положение тела, хорошо тренирует мышцы кора. ...
В отличие от жима штанги, жим гантелей позволяет совершить большую амплитуду движений, что задействует не только больше мышечных волокон грудных мышц, то “подключает” мышцы-ст ...
Разведение гантелей на полу - адаптированный вариант этой версии упражнения, выполняемого в тренажерном зале. Предполагает использование небольшого веса и позволяет хорошо про ...