Зашагивания на стул со сгибанием рук с гантелями
Зашагивания или подъемы на стул со сгибанием рук позволяют одновременно проработать мышцы ног, ягодиц и рук. ...
Это тоже важно
Упражнения на бицепс
Многие девушки боятся выполнять упражнения для бицепса, опасаясь значительного увеличения объема рук. Однако тренировка рук с небольшим весом способна не только укрепить их, но и придать подтянутый вид. На этой странице собраны упражнения на бицепс для девушек для выполнения как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Растяжка бицепса сидя
Это упражнение для растяжки бицепса после тренировки позволит снизить скованность мышц рук и плеч. ...
Поочередный подъем гантелей на бицепс с супинацией стоя
Простая техника этого упражнения не вызовет сложностей и позволит укрепить переднюю поверхность рук. ...
Сгибание рук хватом «молот» на нижнем блоке
Это упражнение имеет много названий, среди них: сгибания “молот”, “молоток”, сгибание на бицепс “молоток” и всевозможные производные. Оно, в первую очередь, хорошо тем, что по ...
Сгибания на бицепс в петлях TRX
Это упражнение, как и большинство упражнений на бицепс, является изолирующим. Выполнить его достаточно сложно, так как необходимо поднимать собственный и при этом сохранять не ...
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем на бицепс с гантелями - одно из самых простых и распространенных упражнений в тренировке двуглавой мышцы плеча. Техника выполнения простая и не требует каких-либо навык ...
Подъем гантелей хватом «молот» стоя
Подъем хватом “молоток” позволяет сформировать красивый “пик” бицепса, придающий спортивную форму рукам. ...
Подъем гантелей на бицепс с супинацией стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя с разворотом кисти - эффективное упражнение для формирования “пика” бицепса. При использовании гантелей умеренного веса, способствует формирован ...
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание рук на бицепс стоя с помощью нижнего блока является вариантом классического подъема гантелей или штанги. Данное упражнение относится к изолированным и является доста ...