Приседания + тяга на прямых ногах с гирей
Приседания с гирей и тяга на прямых ногах - одни из самых “используемых” упражнений в тренировках ног и ягодиц. Я предлагаю объединить эти два упражнения в одно с использовани ...
Вид сзади тоже важен
Упражнения для бицепса бедра
Тренировка бицепса бедра позволит придать тонус задней части ног и создать стройные спортивные очертания. Упражнения для бицепса бедра из этого списка обязательно стоит включать в тренировки ног девушек с целью создания гармоничной формы и повышения упругости кожи этой зоны.
Тяга на прямых ногах с гантелями
На мой взгляд, выполнение данного упражнения с гантелями более удобно, чем со штангой, так как не требует много времени для подготовки инвентаря. ...
Подкатывание фитбола ногами
Это упражнение является достаточно сложным в первую очередь из-за нестабильности опоры. Однако подкатывание фитбола ногами позволят хорошо укрепить ягодицы и мышцы задней пов ...
Тяга на прямых ногах со штангой
Это упражнение также могут называть румынской тягой или становой тягой на прямых ногах. В независимости от названия, оно является действительно необходимым для качественной пр ...