Джампинг Джек - очень популярное функциональное кардио упражнение. Джампинг Джек поможет похудеть и повысить выносливость.

Техника выполнения упражнения:

  1. встаньте ровно
  2. руки согните до прямого угла в локтях
  3. прыжком примите более широкое положение ног, одновременно опустив руки так, чтобы локти оказались по бокам
  4. затем снова прыжком примите исходное положение
  5. выполните Джампинг Джек необходимое количество раз